站姿坐姿走姿蹲姿.ppt

（一）正确的走姿要求（1）头正（2）肩平（3）躯挺（4）步位直（5）步幅适度

（6）步速平稳正确的走姿第60页,共81页，2024年2月25日，星期天（二）变向时的行走规范1．后退步向他人告辞时，应先向后退两三步，再转身离去。退步时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。转体时要先转身体，头稍候再转。后退步第61页,共81页，2024年2月25日，星期天（二）变向时的行走规范2．侧身步当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。侧身步第62页,共81页，2024年2月25日，星期天潇洒的行姿应当矫健轻快、从容不迫：步幅：前脚脚跟离后脚脚尖的距离恰好等于自己的脚长；步位：以直线为准，男士踩在直线两边，女性踩在直线之上；步韵：膝盖和脚腕富于弹性、肩臂自然摆动，走在一定的韵律中。第63页,共81页，2024年2月25日，星期天1、方向不定，忽左忽右。2、体位失当，摇头、晃肩、扭臀。3、扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。4、左顾右盼，重心后坐或前移。5、与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大声喊叫等。6、双手反背于背后。7、双手插入裤袋。第64页,共81页，2024年2月25日，星期天1、头部抬的过高，给人以傲慢之感；2、双手过于摆动，臀部扭动过剧，使人觉得非常生硬；3、摇头晃脑，两肩歪斜，左右摇摆，有庸俗、轻薄之感。4、弯腰弓背，步履瞒珊，低头无神，给人压抑、疲倦、衰老的印象。5、八字脚，”鸭子步”，给人一种不快、不安的扭曲感。第65页,共81页，2024年2月25日，星期天1、横冲直撞、步伐过快过重。

2、姿态消极，不抬脚蹭着地走，耷拉眼皮或低着头走。

3、不守秩序，悍然抢行或阻挡道路。

4、姿态不雅，手插在口袋、双臂相抱、倒背双手等。

第66页,共81页，2024年2月25日，星期天（四）走姿训练1．摆臂训练2．步位步幅训练3．稳定性训练4．协调性训练（1）在老师的指导，或他人的帮助下，进行训练，或自己对着镜子练。（2）在地上放一长绳进行步位训练。（3）头顶物品（如书本等）进行平衡训练。第67页,共81页，2024年2月25日，星期天A．以前为尊，右边大，左边小为原则。B．三人行，如全为男士，则以中间位为尊，右边次之，左边为末。如系一男二女行，则男士应在最左侧的位置。C．多人行，以最前面为大，依前后秩序，越后越小。D．接近门口，男士应超前服务，开门后，让女士先行，男士跟后。E．男女二人行，以男左女右为原则。F．二男一女同行时，女士居中。第68页,共81页，2024年2月25日，星期天G．在行走时应该靠右侧，将左侧留给急行的人，乘坐滚梯时也是这样。H．在企业内部行走，员工人数超过三人（含三人）应自然成队，原则上不能并列行走。I．在走廊等狭窄空间行走时，如需侧身通行，应正面对他人的正面，不能背对别人的正面，如果两个员工相遇需侧身通过，旁边还有其他客人，员工之间可背对背通行，正面对其他客人。第69页,共81页，2024年2月25日，星期天四、蹲姿第70页,共81页，2024年2月25日，星期天第71页,共81页，2024年2月25日，星期天第72页,共81页，2024年2月25日，星期天1、高低式蹲姿下蹲时一般是左脚在前，右脚稍后。左脚应完全着地，小腿基本上垂直于地面；右脚则应脚掌着地，脚跟提起。右膝须低于左膝，右膝内侧可靠于左小腿的内侧，形成左膝高、右膝低的姿态。女性应靠紧两腿，男性则可以适度分开。第73页,共81页，2024年2月25日，星期天女士高低式蹲姿第74页,共81页，2024年2月25日，星期天2、女士交叉式蹲姿下蹲时，右脚在前、左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。右腿在上，左腿在下，两者交叉重叠。左膝由后下方伸向右侧，左脚脚跟抬起，并且脚掌着地