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疫情期间学生心理健康教育教案：心 疫情期间学生心理健康教育教案：心 PAGE3 疫情期间学生心理健康教育教案：心 疫情时期学生心理健康教育教课设计 心理劝导教课目的学会正确办理在疫情时期产生的一些情绪及行为问题。教课过程 一、创建情形，导入新课疫情时期，人们生活的有序性被杂乱所代替，好多事情偏离正常轨道。将来生活的不确立性，居家学习生活的单一性，因父亲母亲干涉过多惹起的矛盾，过度的疫情信息等，这些要素使我们产生一些情绪及行为问题。 二、合作研究、沟通展现这些问题该如何才能疏解？1.呼吸放松法 鼻腔吸气，嘴巴吐气。把手放在肚子上，吸气默数4秒，用嘴巴吐气，再默数4~5秒。 注意：①吐气时间大于吸气时间；②使用腹部进行呼吸。 呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。2.情绪调理法 能够分为几个步骤 第一步，进行3～5分钟的呼吸放松。第二步，用自己的意识扫描身体部位，重新皮到脚趾，感觉自己的情绪，而且找到自己详细有什么情绪。 1/3 第三步，用一个小片把自己感觉到的情予一种色，而后使用色的笔写在小片上，并价情的等（0~10）。 第四步，看着小片，做出自己有情的子，并出“我很??（怒、、惧怕）”第五步，找出自己种情在自己身体的哪个部位（如皮、胸口、胃、子等）。 第六步，按摩、搓自己的骨下方穴位，并自己，“然我很??，但我接受。”第七步，想象一下自己能够改？①改别人——向别人你自己的感觉，并希望方怎么做？有可能方会所以而改。②改自己——改自己的行或想法，自己心理更舒坦，自己与别人相更和。 3.移注意力 生活中，当我不高兴的候假如将自己不快的情泄到家人或朋友身上，又会害身近来的人，甚至影响家庭或同学的和陸关系。其，当出不良情，能够将注意力移到其余活上去，忘我地去干一件自己喜干的事，如法、打球、上网、听舒的音、小口喝水，画画，奏器等，进而使心中的、怒、愁、焦等不良情通些有情味的活获得发泄。 4.清理心灵空多关注一些正能量，同防止接触面信息。信息，心理睬特别疲，建将眼光与心灵投向其余事情上。能够学着整理自己的房、桌等，整理空，也是清理心灵空的一种方式。 5.尽量有序的生活整自己的作息，自己的食，适当的行运，有序的行学，做家等。 2/3 6.乱语或许身体颤动当碰到让我们紧张的事情的时候，能够试试着发出一些奇异的声音，配称身体做出一些动作。三、概括总结，加强认识：学会调控情绪——放飞好意情多样性：快乐与烦忧并存。 青春期疑惑：产生于生理、心理的落差，是正常反响，要学会自我调理。心理特色：独立意识不停加强时青春期的重要心理特色。我们开始试试自己做决定，要求挣脱对父亲母亲的依靠，有了必定的独立性，但独立自主能力还不够强。行为特色：试试接触、认识社会是青春期的行为特色。更为关注社会变化，试图理解。剖析社会，形成自己的想法，但缺少体验和认识，认识和看法片面、浅薄。 三个主要矛盾心理：盼望独立与现实依靠的矛盾、心理闭锁与求得理解的矛盾、性发育快速成熟与性心理相对天真的矛盾。（这也是疑惑产生的原由） 情绪与我们个人的态度是密切相连的。在生活中我们能够经过改变自己的态度来控制自己的情绪。 3/3