体育教育与健身指导书.doc

体育教育与健身指导书

TOC\o1-2\h\u6481第一章体育教育基础理论 3

188841.1体育教育的定义与意义 3

165561.2体育教育的目标与任务 3

279351.2.1体育教育的目标 3

303251.2.2体育教育的任务 4

101971.3体育教育的内容与原则 4

325771.3.1体育教育的内容 4

315591.3.2体育教育的原则 4

29061第二章体育课程设置与教学方法 4

154352.1体育课程的分类与设置 4

200122.1.1体育基础课程 4

45752.1.2体育专项课程 5

109942.1.3体育选修课程 5

6752.1.4体育活动课程 5

257332.2体育教学方法的选择与应用 5

202062.2.1讲授法 5

160572.2.2演示法 5

12062.2.3练习法 5

192832.2.4小组教学法 5

255182.3体育教学评价与反馈 6

297522.3.1过程评价 6

69712.3.2终结评价 6

112632.3.3自我评价 6

310292.3.4同伴评价 6

82552.3.5教师评价 6

6030第三章运动生理学基础 6

253533.1运动与生理功能 6

185163.1.1心肺功能 6

280113.1.2肌肉力量和耐力 6

150243.1.3骨骼密度 7

110023.1.4内分泌系统 7

268163.1.5免疫能力 7

324313.2运动与能量代谢 7

75663.2.1碳水化合物的代谢 7

295943.2.2脂肪的代谢 7

70233.2.3蛋白质的代谢 7

82443.3运动与心血管系统 7

282943.3.1心脏功能 7

146903.3.2血管功能 8

51893.3.3血液循环 8

313313.3.4心血管调节能力 8

10279第四章运动心理学基础 8

289804.1运动与心理发展 8

17764.2运动与心理训练 8

315524.3运动与心理健康 9

9528第五章健身运动指导 9

236265.1健身运动的选择与规划 9

315055.2健身运动的技巧与训练方法 9

271295.3健身运动的安全与损伤预防 10

13820第六章健康饮食与营养 10

226376.1健康饮食的基本原则 10

111646.1.1平衡膳食 10

227186.1.2适量摄入 11

68376.1.3多样化饮食 11

1036.1.4定时定量 11

300816.1.5合理搭配 11

268366.2运动员的营养需求 11

18956.2.1能量需求 11

124746.2.2蛋白质需求 11

65406.2.3脂肪需求 11

53496.2.4维生素和矿物质需求 12

53426.3营养补充品的选择与应用 12

175546.3.1蛋白质补充品 12

218976.3.2维生素和矿物质补充品 12

301076.3.3能量补充品 12

171386.3.4功能性食品 12

79296.3.5膳食纤维补充品 12

6317第七章运动损伤预防与康复 12

134217.1运动损伤的分类与原因 12

286827.1.1按损伤部位分类 12

215787.1.2按损伤程度分类 13

223217.2运动损伤的预防措施 13

83767.3运动损伤的康复训练 13

27103第八章运动训练计划制定与实施 14

20248.1运动训练计划的制定原则 14

167048.1.1科学性原则 14

69298.1.2系统性原则 14

316198.1.3针对性原则 14

210398.1.4动态调整原则 14

248518.2运动训练计划的实施与调整 14

191628.2.1训练计划的实施 14

73298.2.2训练计划的调整 15

170678.3运动训练效果的评价与反馈 15

256918.3.1运动训练效果的评价 15

210118.3.2运动训练效果的反馈