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什么是养生 在正确理论指导下 的，以追求身体健康、 心理健康、生活和谐幸 福为目的的体验性的实 践活动。 养生的渊源与基本原理 一天之中如何养生 顺其自然 、因天之序 顺其自然是指要依准着我们的本性好好生活，而生活的真正内涵就是用好好吃饭，好好睡觉这些后天，来供养我们的先天真元。 因天之序是天道自然的顺序，世间万物的发展一定是以生发、生长、收敛、收藏这个顺序进行，我们人体也一样。 丑时（1:00—3:00）养养肝血 丑时—牛—肝 此时肝“值班” 主管全身气血的巡行与流注， 肝主血，所以此时刻如果没有很好的修养，就会伤及肝血。 寅时（3:00—5:00）要“肃降” 寅时—虎—肺 此时是由肺主时，肺能“朝百脉”，全身的气血都要“朝会”于肺，再由肺调配，输布于全身。 卯时（5：00—7：00）应大便 卯时—兔—大肠 此时“大肠”主管全身气血流行的“大局”， 也是天门初开的时候。 辰时（7:00—9:00） 要吃早饭 辰时—龙—胃 此时胃“主食” 必须要吃早饭，经过前面的 阳气运化，人体需要补充能量， 摄取谷物精微 巳时 （9:00—11:00）如蛇 巳时—蛇---脾 此时脾“主时” 将 经胃摄入的水谷运化成身体能利用的精微物质，若早晨没吃东西，脾处于空运化状态，就会伤脾，到时脾气散漫，人反而会发胖。 午时（11:00—13:00） 小睡片刻 午时--马—心 此时心“主时” 午时阴阳相交替， 要小睡片刻。 未时（13:00—15:00)吸收精华 未—羊—小肠 此时小肠“主时” ，吸取、摄取水谷的精华 申时（15:00—17:00） 好好学习 申—猴—膀胱经 膀胱经主管人体的“气化”功能、此时“气化”能力强，精力旺盛。头脑最活跃有效。 酉时（17:00—19:00）“肾”最重要 酉—鸡—肾 此时肾“主时”，肾主闭藏，将一天所运化和吸收的东西都储存起来，如果这个收藏的过程出问题，人就会伤元气， 戌时（19:00—21:00） 要快乐 放松 戌—狗—心包 心包的功能是“喜乐出焉”，意思是一定要让身体内部气机畅达，此时不可将自己处于憋闷压抑情绪。要放松、快乐 亥时（21:00—23:00）阴阳交合 亥—猪---三焦 此时气血被轮流掌管一个循环，三焦是人体内部的那个大腔子，皮肤，肌肉，骨骼所围成的大空腔，分为上中下三个部分就叫三焦，此时也是生命轮回的准备阶段 日常养生健身操 日常养生健身操 日常养生健身操 颈部保健操 什么是养生 养生的渊源与基本原理 一天之中如何养生 日常养生保健、健身小贴士 养生的渊源与基本原理 养生的渊源与基本原理 骨 黑 咸 寒 耳 恐 冬 北 肾 水 皮毛 白 辛 凉 鼻 悲 秋 西 肺 金 肉 黄 甘 平 口 思 长夏 中 脾 土 脉 红 苦 热 舌 喜 夏 南 心 火 筋 青 酸 温 目 怒 春 东 肝 木 形体 五色 五味 五性 五官 情绪 季节 五方 五脏 五行 子时（23:00—1:00） 好好睡觉 子时--鼠--胆 这一时辰是阳气发动，万物滋生的时候，若在这个时间段没有休息或有别的消耗，就是在扼杀一天的生机。 “凡十一脏取决于胆也” 若用一辆汽车比喻人体的话，点火启动瞬间有点像胆经的发生，一点火，汽车各部分整个的活跃起来 一天十二时辰中 身体的养生 一天十二时辰中 身体的养生 一天十二时辰中 身体的养生 一天十二时辰中 身体的养生 一天十二时辰中 身体的养生 一天十二时辰中 身体的养生 一天十二时辰中 身体的养生 拉伸侧腰肌 美化腰部、消除赘肉 左右旋转平衡 减去小肚腩 收紧腹部 减去小肚腩 美化背部曲线 美背同时增加胳膊柔韧度 收紧臀部 美化腿部曲线