《运动人体科学概论》学后总结.doc

《运动人体科学概论》学后总结 《运动人体科学概论》讲述了运动人体科学是一门应用人体解剖学、生理学、营养学和体育保健学等多种人体科学学科的理论和方法研究体育运动对人体形态结构、生理功能的影响以及体育运动中的保健规律和措施的综合性科学知识体系，是我国体育职业教育中的一门重要基础课程。《运动人体科学概论》系统的介绍了人体基本形态结构、生理功能特点和运动伤病的基本知识；适当介绍了人体基本组成、运动员营养和运动按摩；而对运动训练更为重要的身体素质、运动中人体机能变化规律和运动代谢，作了较为详细的叙述。 作为运动休闲服务与管理专业的一名学生，我学过这门课程后感到受益良多。作为一个有生命体，了解自身的生命系统，与日常生活联系起来，了解其正常有益的生活习惯，这是非常有意义的。我首先谈谈运动与营养。 运动与营养 要想有一个良好的身体素质，运动与营养应该是相结合的。营养和运动是维持和促进人体健康的两个重要方面。优异的运动成绩取决于三个因素：正确选材、科学训练和合理营养，缺一不可。合理的营养提供运动适宜的能源物质，有助于剧烈运动后的恢复，可减轻运动性疲劳的程度或延缓其发生。引起人体运动能力下降的常见原因如脱水、体温调节障碍引起的体温升高、酸性代谢产物的蓄积、电解质平衡失调所致的代谢紊乱、能源储备物的损耗等均可在合理营养的措施下（如适宜的饮食营养和补液等）延缓疲劳的发生或减轻程度。合理营养有助于解决运动训练中的一些特殊医学问题，如减体重；生长发育时期的运动员、妇女、老年人、患有不同疾病的人参加体育运动时，均面临的不同的生理问题，需要特殊的营养调控，以保证练习效果及身体健康。 其次要合理膳食，合理膳食既要满足各类人群对各种营养素的生理要求，能防止营养缺乏病的发生，有利于工作效率的提高，又要防止某些营养素摄入过量而导致机体不必要的负担与代谢上近期或远期紊乱。这就要求实践中应遵守平衡膳食的要求： 1.有符合膳食要求的营养素； 2.有科学合理的食谱； 3.有合理的膳食制度；　 4.有科学的烹饪方法； 5.有良好的饮食习惯和生活规律；6.有严格的食品卫生制度和进食环境，提供的食品应无毒无害。 二、血液循环 HYPERLINK /albums/21711/21711.html \l 0$8367d1fc2797399fb901a0bb \o 查看图片 \t _blank ?? 1、血液的作用：在人的体内循环流动的血液，可以把营养物质输送到全身各处，并将人体内的废物收集起来，排出体外。当血液流出心脏时，它把养料和氧气输送到全身各处；当血液流回心脏时，它又将机体产生的二氧化碳和其他废物，输送到 HYPERLINK /view/3017916.htm \t _blank 排泄器官，排出体外。正常成年人的血液总量大约相当于体重的8%。血液把氧气、食物、营养素和 HYPERLINK /view/1322.htm \t _blank 激素运输到全身各处，并把代谢出来的废物运送到排泄器官。 HYPERLINK /view/18631.htm \t _blank 血液还能保护身体，它能产生一种叫“ HYPERLINK /view/66869.htm \t _blank 抗体”的特殊 HYPERLINK /view/15472.htm \t _blank 蛋白质。抗体能黏附在微生物上，并阻止其活动。于是，血液中的其他 HYPERLINK /view/3687.htm \t _blank 细胞会包围、吞噬、消灭这些 HYPERLINK /view/3736.htm \t _blank 微生物。血液也能够凝结成块，帮助我们堵住出血的伤口，防止大量血液流失以及微生物入侵。 2、血液循环种类：人类血液循环是封闭式的，由体循环和肺循环两条途径构成的双循环。血液由左心室射出经主动脉及其各级 HYPERLINK /view/493737.htm \t _blank 分支流到全身的毛细血管，在此与 HYPERLINK /view/352494.htm \t _blank 组织液进行物质交换，供给组织细胞氧和 HYPERLINK /view/679355.htm \t _blank 营养物质，运走二氧化碳和 HYPERLINK /view/1301737.htm \t _blank 代谢产物，动脉血变为 HYPERLINK /view/668827.htm \t _blank 静脉血；再经各级小静脉汇合成上、下腔静脉流回右 HYPERLINK /view/280228.htm \t _blank 心房，这一循环为体循环。血液由 HYPERLINK /view/106543.htm \t _blank 右心室射出经肺动脉流到肺毛细血管，在此与 HYPERLINK /view/66