中学生学习压力缓解-课件改.ppt

1、大部分的儿童看这幅图片是静止的。 2、如果你看到图片是静止不动的，说明你没有什么压力； 3、如果你看到图片是有一点点缓慢运动的，那就说明你存在着一定的学习压力； 4、如果你看到图片是高速运动的，说明你很可能有犯罪倾向； 游戏：解决我们的烦恼 游戏道具：每人一张小纸片和一支笔 游戏规则： 每个人把自己的烦恼、困惑写在一张纸上，揉成一团抛到圆圈中，把烦恼抛掉，把问题丢给团队成员一起来解决。接着每个人每次抽出一个纸团，念出里面的内容，让其他人一起帮助他寻找解决方法。 想一想别人处理压力的方式对你有什么启示、帮助？ 面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？ 过大的学习压力 适度的学习压力 学习压力与学习效率的关系 2、有什么缓解学习压力的有效方法？ 缓解压力的有效方法 * 不要盯着不动，用很正常的眼神去看！ 不要盯着不动，用很正常的眼神去看！ 以上图片都是静止的，据心理医生说，图片与心理承受力有关，你的心理承受的压力越大，图片便会转动得越快。 现代社会里随着生活节奏的加快，竞争的加剧，人们所面临的精神压力也越来越大。如何应付这些压力，保持个体的情绪健康，更好地面对生活、学习和工作的挑战，是一个现代人人生道路上的重大问题。 我国中学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。 1 2 3 15—30分，表明你在学习中几乎没有什么压力，总觉得事情在自己的控制之中。 31—45分，表明你在大多数时间里，都可以很好地控制事情，但某些情况回偶尔引发一些压力。 46—60分，表明你经常觉得自己在承受压力，且可能会失控。在这个级别上，你很可能遭受某些来自于压力的痛苦。 61—75分，表明你身上存在着高度压力，而且已经失控。你几乎肯定要遭受压力的折磨。 紧张 失眠 担心 失去信心 烦躁 放弃学习 兴奋 努力 积极的态度 学 习 效 率 学习压力 小组讨论 1、曲线图给你的启发？ 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面） 过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面） 学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。 如何看待学习压力 结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。 学习 ?了解学习的重要意义，培养自己对学习的兴趣； ?进行适当的体育运动，如:打球、跑步等； ?听旋律优美，使人心胸宽广的音乐； ?培养一些能陶冶性情的兴趣爱好，如：养花、观赏金鱼等。 课 堂 回 顾 保持适度的学习压力 正确的考试观 心理小测 学习压力的影响 与解压 考试焦虑 了解自己学习压力的情况 *