现代人的心理适应与心理健康.ppt

現代人的心理適應與心理健康01如果用一到10來表示你對生活的滿意程度，1是非常不滿意，10是非常滿意，你會給自己幾分？你認為生活中哪些部分能增加幸福感？生活中哪些部分對生活滿意度是非常重要的？哪些是不重要的？請分組討論一下，請大略將生活中的事物分為非常重要、普通、不重要0203你幸福嗎？猜猜看，

大部分的人認為自己快樂嗎？123人生不如意事十之八九，所以多數的人覺得不快樂？答案：絕大多數的人對生活的滿意度是高於5，所以大致上還算滿意與快樂人類有相當好的適應力，並且能夠讓自己知足常樂12301哪些因素可以增加快樂與幸福感？哪些因素與幸福感無關？02錢、年齡、性別、有無小孩、智商、居住地區、性生活03健康、社交活動（朋友、團體）、宗教信仰04愛與親密關係、工作、個性與人格特質快樂有公式嗎？愛與親密的指標你認為怎樣的關係你會感受到被愛與親密？21你有忠實的聽眾嗎？有人能真正欣賞你這個人嗎？如果有，請列出他的名字。當你和別人交談時，可以非常坦白而不需要擔心自己的言詞嗎？如果有，請寫下這個人的名字當你需要幫助時，有真正可以讓你安心依靠的人嗎？如果有，請列出他的名字43請試著回答以下的問題你有真正信賴你與關心你的人嗎？如果有，請列出他的名字有人能真心為你高興，為你的成功與幸運而高興嗎？如果有，請列出他的名字有人能真心支持你所做的重要決定嗎？如果有，請列出他的名字除了關係的品質之外，接觸的頻率也會影響你的親密感受，所以固定參與朋友與家人間的聚會，對親密感也會有幫助010302工作影響一個人的心情有多大？工作影響一個人的生活滿意度，也影響他的自我概念你樂在工作嗎？工作對你生活的重要性有多大？工作可以滿足你哪些需求？無法滿足你哪些需求？工作工作中的哪些部分會讓人

滿意與快樂？資源：設備良好、有負責任且願意支持的上司、執掌清楚金錢的報酬：薪水與福利挑戰性：能得到成長、能發揮所長、工作起來有趣味、有機會做拿手的事、成就感與同事的關係：同事間擁有好的友誼、同事間彼此互相幫忙舒適：令人愉快的工作環境、工作量適中、不會遇到太多不愉快的事情0304050102上班只想等下班，常常期待休假01想到要上班，覺得很痛苦02每天下班都覺得精疲力竭03一進辦公室，看每個人都很煩、很討厭04工作不僅無法滿足心理需求，反而對生活造成負面的影響05也許你有了「職業倦怠」了06工作中哪些部分讓人不滿意職業倦怠指的是一個人對工作感到疲累、倦怠、瀕臨身心崩潰的狀態職業倦怠通常是一個歷程，一個人從剛開始樂於工作，充滿熱誠，到逐漸冷漠，失去對工作的興趣，最終變得毫無樂趣可言。職業倦怠行為指標：飲食異常、酗酒、睡眠問題..等3124職業倦怠是工作壓力過高下的結果。哪些狀態可以檢視你的工作壓力？生理指標：頭痛、食慾不振、胃潰瘍、高血壓、心臟病心理指標：緊張、易怒、注意力不集中、做什麼事都提不起勁、無法勝任無決定權無法有效掌控制進度工作無法滿足需求（如：成就感、自尊）薪資報酬不足工作無保障（可能會裁員）與上司的關係工作壓力的來源1休息與再充電（進修）2有人會在環境無法改變的情況下，降低對工作的期待，用生活中的其他部分來滿足心理需求3找到工作的意義4如果真的很不喜歡這份工作，可以下定決心換工作如何增進工作上的適應01個性與人格特質是影響一個人是否快樂的最重要因素03錦衣玉食的人快樂？還是能從青菜豆腐中味道來的人快樂？05看到仇人受到懲罰比較快樂？還是打從心裡能寬恕他比較快樂？02樂觀與正向思考與一個人是否快樂幸福有密切關係04追求永無止盡的欲望能帶來快樂？還是知足常樂快樂？影響幸福感的最大因素—性格心理適應與心理健康現代人的生活充滿壓力、競爭與不確定，如何因應生活中的挑戰，增加心理適應的能力，成為重要的能力健康的生活方式先瞭解你的生活方式是否健康？