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简答题

1、教师指导学生进行科学的身体锻时应遵循那些原则？

答：体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免

伤病事故，就必须遵循体育锻炼的基本原则。

（1）循序渐进原则。体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要

由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。

（2）全面发展原则。在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提

高。如果只单纯发展某一局部的生理机能，不仅提高生理机能的作用不明显，而且还会对

和身体机能产生不利影响。

（3）区别对待原则。体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体

条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。

（4）经常性原则。经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所体育锻炼要

经常化，不能三天打鱼、两天晒网。

（5）安全性原则。从事任形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不

合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。（准备活动与整理活动相结合的原则）（要进

行自我监督的原则）

2、体育锻前后为什么要做准备活动和理活动？

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答：每次参加体育锻炼前，要根据体育项目的特点，相应活动一下身体各部位，这叫

准备活动。人体各器官的机能又有一定的生理惰性，准备活动是使人体从相对安静状态到

活动状态，就是使人体的“后勤部”（血液循环、呼吸等器官）动员起，发挥最大的工

作能力。

在体育运动之后，要做好整理活动，特别是做放松动作和调整呼吸的动作（如深呼吸），

能帮助补偿身体所欠的氧债，使呼吸和血液循环畅通，氧和养料供应充分，这样代谢产物

消除也快，并有利于消除疲劳，使机体逐渐过渡到相对的安静状态。

3、说出侧向原地推铅球的技术动作要领，并画出一个铅球场地示意图。

答：1）握球：推球的手五指自然分开，将铅球放在食指、中指、无名指的指根处，

拇指和小指扶住球的两侧，手腕背屈。

2）持球：将球放在锁骨窝处，铅球紧贴颈部和下颌，肘关节抬起自然外展略低于肩，

投掷手臂放松。

3）预备姿势：握持好球后，侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖与右脚

跟在同一条直线上，右脚与投掷方向成90－135°，左脚与投掷方向约成45°，身体向右倾

斜，重心在右腿上，左臂微屈置于体前，低头、含胸目视右下方2m－3m处。

4）最后用力：铅球出手角度：38－42°，球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推

球的同时，左腿用力向上蹬直，增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左

脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，维持身体的平衡。

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4、在日常体育教学中，请举出5个学生最喜欢的发展灵敏素质的练习方法。

答：灵敏协调素质是只人体在各种突然化的条件下，迅速、正确、协调改身体运

动的能力，是人的一种综合素质，是田径运动员不可缺少的身体素质之一。

立卧撑测试、象限跳测试、十字向跑、快速急停、迅速转体、改方向的追逐、对

信号做出反应

5、在弯道上起跑，你应站在什么位置上？如何克服弯道跑中的离心力？

答：在弯道上起跑，教师应站在扇点位置上。

为了克服弯道跑中的离心力，弯道跑时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍

向外展，前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的

幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍

大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。便利用重心，产生向心力，克服离心

力。从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑2～3步，然后全力跑完全程

6、体育与健课程的基本理念是什么？

答：1）坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长；

2）激发运动兴趣，培养学生终身