体育与保健知识.pptx
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体育与保健知识;目录;01;增强心肺功能;运动可增强身体抗病能力，减少病毒和细菌入侵的机会。;运动可以缓解压力，减轻焦虑和抑郁症状，提高情绪稳定性。;延缓衰老过程;02;跑步运动;游泳的分类;瑜伽与普拉提;;03;热身和拉伸能够增加肌肉弹性，提高关节灵活性，减少运动损伤的风险。;要根据自己的身体状况、年龄和运动习惯，合理安排运动量。;避免运动损伤的技巧;进行适当拉伸;04;合理膳食结构;运动后恢复饮食;;早餐可食用燕麦粥、全麦面包、鸡蛋、新鲜水果等；午餐以瘦肉、鱼、蔬菜为主，搭配适量米饭或面条；晚餐宜轻，可选择粥、蔬菜汤等易消化食物。;05;;立即固定脱位关节，避免活动，尽快就医。;运动前进行充分的热身运动，以提高肌肉和关节的灵活性。;心肺复苏术;06;;;培养良好的运动习惯和心态;;THANKS
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