瑜伽肩部基本知识.docx
文本预览下载声明
瑜伽肩部基本知识
瑜伽肩部基本知识
一、瑜伽肩部练习
1.双手臂平身，呼气，手指放在肩关节上呼气，手肘相触。
2.吸气打开呼，吸气打开，扩胸向后，现次向后向下。
3.吸气，手背相触呼气，感觉到肩胛尽量靠拢吸，呼，旋转。
4.名词解释：肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。位于胸廓的后面，是三角形扁骨，介于第2～7肋之间。
二、瑜伽教练对肩部知识详解
(1)腋区构成
①.顶由锁骨中1/3、第1肋和肩胛骨上缘围成，是腋窝的上口，与颈根部相通。
②.底由浅入深为皮肤、浅筋膜及腋筋膜。皮肤借纤维隔与腋筋膜相连。腋筋膜中央部较薄弱，且有皮神经、浅血管及淋巴管穿过而呈筛状，故名筛状筋膜。
③.四壁有前壁、外侧壁、内
显示全部