可以促进青少年身体的生长发育,增强体质,增进健康,如.ppt

洋浦中学 羊其波;学情分析: 经常坚持体育锻炼，可以促进青少年身体的生长发育，增强体质，增进健康，如果锻炼安排不当，不注意体育卫生，常会发生一些运动性伤病，影响学生的身心健康，严重者可致残病，因此，同学们应懂得一些基本的运动性伤病的原因，以防止运动性伤病的发生。;教学目标分析;;;教学过程;问题导入： 1、同学们在平时的体育锻炼中最为担心的问题是什么？ 2、锻炼中是否采取一些保护设施来预防“运动损伤”？ 3、大家都采取了哪些措施？ ;一.如何预防运动损伤;2、遵守锻炼纪律 在锻炼时要遵守纪律，服从老师指导，按步骤，有组织地认真练习，要发挥团结友爱精神，互相保护、帮助，不得相互追闹。 3、检查运动场地和器材 穿着合适的服装，注意运动场地和器材的卫生和安全检查，锻炼时身上不带尖利的物体，穿着要合适运动。;4、准备活动要做得准确而充分 体育锻炼者要根据不同运动项目的特点，个人状况和气象条件等，做好准备活动，绝不马虎。 5、根据实际情况选择锻炼项目 锻炼项目的难度和运动负荷都要合适自己的体育基础和健康状况，不能急于求成。 6、掌握正确的动作要领，加强保护和自我保护 不少运动损伤是在动作概念不清，要领不明确而又缺乏保护和帮助的情况下发生的，如俯式与背式跳高的损伤原因。;二.常见运动性伤病的处理; （4）手掌抽筋时 两手掌相对用力推，并作振颤动作。 （5）手指肌肉抽筋时 用力握拳，然后用力迅速把手张开。 用以上方法一般即可解除，如在游泳时发生抽筋， 首先要镇静，不可慌乱，经上述方法处理仍不生效， 可仰浮于水面呼救，上岸后再对患部进行按摩，注意 保暖。 ;（二） 运动中腹痛 运动中腹痛多见于长跑等运动中，其疼痛部位症状有： （1）右上腹出现钝痛; （2）上腹部中部出现钝痛; （3）左上腹部出现钝痛,胀痛或刺痛。 运动中出现腹痛，适当减小运动强度，用力按压疼痛部位并结合做深呼吸运动，大多可以缓解，若经上述处理仍不见效，甚至加剧疼痛就停止活动，及时请医生诊治。 ;（三） 重力性休克 人跑到终点后立刻停止下来，产生了暂时性脑贫血，出现面色苍白、气喘、头晕、恶心甚至晕倒等现象，称“重力性休克”。 为了避免“重力性休克”的产生，跑到终点后，应继续满跑一会儿，再走一走，做做深呼吸，以利血液顺利流回心脏，不要坐下不活动。 如果一旦出现 “重力性休克” a、轻的患者在晕倒前后由他人扶着慢慢走一走； b、重者必须平放，头部放低，足部垫高，注意保暖，同时可做由小腿向大腿方向按摩； c、晕倒时，由他人掐人中穴，使其苏醒，或送医院处理。;（四）关节扭伤 一般来说踝、肘、膝和肩手等关节的一些部位容易发生扭伤 a、踝关节扭伤：多见于篮球运动中或由于场地凹凸不平有石块使踝关节扭伤。 b、膝关节扭伤：多见于跳跃和体操跳马或跳山羊等运动，由于 落地屈膝缓冲没做好。 c、肘关节扭伤：多见于标枪运动中，运动者由于动作或用力错误,使肘关节扭伤。 d、肩关节扭伤：多见于田径的投掷项目中，关节扭伤后应停止锻炼，用冷敷和抬高伤肢的办法，使局部血管收缩，达到止血防肿的目的，切忌乱扳乱扭，冷敷的方法是用毛巾沾冷水盖在伤处或放在冷水中浸泡，切不可用自来水冲淋受伤肢体。;（五） 挫伤 身体被钝重的体育器械打伤称为“挫伤”。 处理方法和扭伤相同。 （六） 擦伤 当快速跑到终点时急停或跳跃使身体重心不稳，而跌到时身体的裸露部分与地面猛烈摩擦，擦伤的急救方法首先是止血。轻度没事，重摩擦伤，血流不止，应先将伤肢太高，同时用手指压迫出血的动脉管于骨头上。 ;课后思考： 1、同学们在跑步时出现过哪些现象？ 2、还有哪些项目容易产生关节扭伤？ 3、自己原来是怎么处理擦伤的？;身心恢复;谢谢!再见!