老年人的日常生活护理(史).ppt

给予基本的身体检查：包括心血管系统、骨骼系统、神经系统，特别是老年人的协调情况和步态。评估老年人的用药情况，作为活动后用药的参考。评估老年人现存的活动能力及活动的适应力。并评估活动的环境是否安全、便利。问老人病史，评估其活动耐受力。了解老人平时活动的种类、兴趣、活动量、活动时间、频率和间隔时间，以及活动前后的情况，作为活动计划的基础。与老人一起制订活动目标。活动计划要有个体差异。010203040506安全活动（一）老年人的活动能力评估老年人的活动种类可分为：日常生活活动、家务活动、职业活动、娱乐活动、体育运动等。1老年人的活动量参考：一般认为，活动所消耗的能量如果在4180kJ（1000kcal）以上，可以起到预防某些疾病，强身健体的作用。而老年人从事下列活动之一，可消耗335kJ（80kcal）能量：沐浴20～30min、扫除20min、洗衣服50min、爬楼梯5～10min、体操20～30min、投球10min、跳绳10～15min、跑步10～15min、读书6h、写作40～50min、游泳5min。2老年人要选择合适的健身锻炼项目，掌握运动的强度和时间，进行科学运动，安全活动。比较适合老年人的活动项目有：散步、慢跑、游泳、跳舞、球类运动、医疗体育、太极拳与气功等。3安全活动（二）老年人的活动种类、活动量和强度正确选择运动项目，控制适当的运动量。1持之以恒。3选择空气新鲜、安静的公园、树林、操场、庭院、海滨等地方。5量力而行，循序渐进。2控制运动时间在每天1～2次，每次半小时左右，一天运动总时间不超过2h为宜。4自我监护运动强度：以运动后心率为衡量标准：运动后最宜心率（次/分）=170-年龄。6安全活动（三）老年人活动的原则（三）老年人活动的原则老年人活动的注意事项：饭后不宜立即运动。运动时穿合适的服装。注意气候变化。防中暑及冰冻。年老体弱、患有多种慢性病或有气喘、心慌、胸闷或全身不适者，应请医生检查。患有急性疾病，平时有心绞痛、呼吸困难，精神受刺激、情绪激动时应暂停活动。体力劳动不能完全代替活动锻炼。安全活动第四节休息与睡眠60～70岁的老年人平均每日睡8小时70岁以上的老年人每日睡9小时90岁以上高龄老年人，每日睡10～12小时。睡眠的好坏并不全在于“量”，还在于“质”，即睡眠的深度和快慢波睡眠占整个睡眠的比例。正常睡眠应以精神和体力的恢复为标准，如果睡后疲劳消失，头脑清晰，精力充沛，无论时间的长短都属于正常睡眠。睡眠质量不好直接影响机体的活动状况，会出现烦躁、精神萎靡、食欲减退、疲乏无力，甚至导致疾病的发生。老年人的睡眠时间睡眠习惯：提倡早睡早起、午睡的习惯。环境：老年人夜尿多，夜间起床易失去定向和意识混乱，故应注意房间的安排，去卫生间的地上不宜放置障碍物，地面要平，最好有胶毯，避免滑倒。夜间卫生间最好打开照明灯。对于起床困难的老年人，要练习床上解小便，床边备有便器。老年人要选择低矮和软硬度合适的床，必要时安置床栏，以防坠床。情绪：调整老年人睡眠，首先要调整情绪，有问题和事情不宜晚上告诉老年人，以免影响睡眠。药物：老年人因入睡困难长期服用镇静、催眠药，药物虽然可以帮助睡眠，但也有某些不良反应，如抑制机体功能、降低血压、影响胃肠蠕动和意识活动，还有些老年人产生对安眠药的依赖性等。影响老年人睡眠的因素生活规律：按作息时间养成良好的生活习惯，到就寝时间便可条件反射地自然进入睡眠状态。保持睡眠前情绪安定：睡前避免喝浓茶、咖啡等兴奋饮料，避免看刺激性的电影、电视、书或报纸等，使思想平静，以利于睡眠。合理的饮食时间：人体每日摄取食物的时间应合理，晚餐时间最好在睡前2小时，晚餐清淡少量，以避免消化器官负担过重，既影响消化，又影响睡眠。劳逸结合：老年人适当进行体力活动或于睡前活动半小时可帮助睡眠。适宜的睡眠环境：睡眠环境应安静、空气新鲜，温度及湿度适宜，光线暗淡适合。睡前温水洗脚：一方面促进全身的血液循环，使足部血管缓慢扩张，血流增加，从而减少供给头部的血流，使大脑皮质的兴奋性降低，便于抑制过程的扩散，起到催眠作用；另一方面可以保持脚的清洁卫生，减少脚病，减轻下肢浮肿，还会使全身感到舒适，睡得安稳。123456促进睡眠的一般措施正确的睡眠姿势：睡眠的姿势应以自然、舒适、放松、不影响睡眠为原则。良好的睡眠姿势应取右侧卧位，上、下肢半屈曲状。这样不仅可使机体大部分肌肉处于松弛状态，而且有利于心脏排血并减轻负担和促进胃的排空。但是睡眠后，体位常不自主的变换，对避免身体某些部位的组织过度受压而影响血液循环是有益的。舒适的睡眠用品：选择合适的床，睡床应软硬适中，如在木板床上面铺上柔软并有适当