常用食物热量表.docx
常用食物热量表
1.米饭（100克）：约116千卡
2.面包（100克）：约260千卡
3.鸡蛋（1个）：约78千卡
4.牛奶（100毫升）：约54千卡
5.猪肉（100克）：约143千卡
6.鸡胸肉（100克）：约165千卡
7.鱼肉（100克）：约108千卡
8.蔬菜（100克）：约2050千卡（因种类而异）
9.水果（100克）：约30100千卡（因种类而异）
10.豆腐（100克）：约76千卡
1.米饭（100克）：约116千卡
2.面包（100克）：约260千卡
3.鸡蛋（1个）：约78千卡
4.牛奶（100毫升）：约54千卡
5.猪肉（100克）：约143千卡
6.鸡胸肉（100克）：约165千卡
7.鱼肉（100克）：约108千卡
8.蔬菜（100克）：约2050千卡（因种类而异）
9.水果（100克）：约30100千卡（因种类而异）
10.豆腐（100克）：约76千卡
还有一些其他常见食物的热量数据：
11.面条（100克）：约110130千卡（因种类而异）
12.玉米（100克）：约千卡
13.土豆（100克）：约77千卡
14.胡萝卜（100克）：约41千卡
15.西红柿（100克）：约22千卡
16.橙子（100克）：约47千卡
17.苹果（100克）：约52千卡
18.香蕉（100克）：约89千卡
19.草莓（100克）：约32千卡
20.花生（100克）：约567千卡
这些数据可以帮助你更好地了解食物的热量，从而做出更明智的饮食选择。然而，要注意的是，热量只是食物营养价值的其中一个方面，还需要考虑食物中的其他营养成分，如蛋白质、脂肪、纤维等。平衡饮食和适量运动是保持健康体重的关键。
1.米饭（100克）：约116千卡
2.面包（100克）：约260千卡
3.鸡蛋（1个）：约78千卡
4.牛奶（100毫升）：约54千卡
5.猪肉（100克）：约143千卡
6.鸡胸肉（100克）：约165千卡
7.鱼肉（100克）：约108千卡
8.蔬菜（100克）：约2050千卡（因种类而异）
9.水果（100克）：约30100千卡（因种类而异）
10.豆腐（100克）：约76千卡
还有一些其他常见食物的热量数据：
11.面条（100克）：约110130千卡（因种类而异）
12.玉米（100克）：约千卡
13.土豆（100克）：约77千卡
14.胡萝卜（100克）：约41千卡
15.西红柿（100克）：约22千卡
16.橙子（100克）：约47千卡
17.苹果（100克）：约52千卡
18.香蕉（100克）：约89千卡
19.草莓（100克）：约32千卡
20.花生（100克）：约567千卡
这些数据可以帮助你更好地了解食物的热量，从而做出更明智的饮食选择。然而，要注意的是，热量只是食物营养价值的其中一个方面，还需要考虑食物中的其他营养成分，如蛋白质、脂肪、纤维等。平衡饮食和适量运动是保持健康体重的关键。
还有一些常见食物的热量数据：
21.薯片（100克）：约548千卡
22.巧克力（100克）：约589千卡
23.饼干（100克）：约433千卡
24.蛋糕（100克）：约338千卡
25.红薯（100克）：约千卡
26.豆浆（100毫升）：约14千卡
27.芝士（100克）：约339千卡
28.酸奶（100克）：约59千卡
29.蜂蜜（100克）：约304千卡
30.橄榄油（100克）：约884千卡
这些数据可以帮助你更好地了解食物的热量，从而做出更明智的饮食选择。然而，要注意的是，热量只是食物营养价值的其中一个方面，还需要考虑食物中的其他营养成分，如蛋白质、脂肪、纤维等。平衡饮食和适量运动是保持健康体重的关键。