中老年营养知识.pptx

中老年营养知识;目录;01;随着年龄增长，中老年人基础代谢率逐渐降低，能量需求相应减少。;蛋白质摄入重要性;脂肪是体内重要的能量储备形式，同时具有构成细胞和组织、维持体温等功能。;;02;粮、豆类；蔬菜、水果；奶和奶制品；禽、肉、鱼、蛋四大类食物，适当增加盐、油、糖。;通过摄入不同种类的食物，获取不同的营养素，实现全面营养。;每天固定用餐时间，保证消化器官的规律运作。;加工食物注意粗细程度;03;;控制脂肪摄入;糖尿病饮食控制技巧;减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果等低热量食物的摄入。;04;;;低盐低脂低糖饮食建议;;05;每日固定时间进食，有助于维持血糖稳定，避免胃肠功能紊乱。;;保持规律的作息时间，有助于身体生物钟的稳定和身体健康。;根据个人身体情况选择适当的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。;06;常见营养补充剂种类介绍;合理使用保健品原则;;;THANKS