青少年手球运动员基本技术训练的重要性及方法.doc

广泛,它包括着各个方面,有技战术方面的基本功,有身体素质方面的基 本功,以及临场意识方面的基本功等。运动员参加比赛就是各方面的基 本功在场上的综合反映,它们是互相联系,缺一不可的。否则，就不能取 志品质的训练和道德作风的培养以及心 最后，当运动员的动作在无意识的 展个人的“绝招”。②反复多练多比赛，培 得良好的成绩和比赛的胜利[2]。所以，抓好基本技术的训练，是青少年运 自动化的程度。③动作精益求精，手臂、手 动员上到高水平并能较长时间保持优势的关键所在。 述阶段的基础上进行更加严格的训练， 2.研究对象 广东省男子手球青年队 力素质。他们此期可以承受大运动量、大 提高专项素质特别是力量和速度耐力。 3.研究方法 3.1 日常训练教学中的体会 3.2 查阅资料法 4.分析与讨论 技术是运动中取得优异成绩的保证，是提高和有效发挥身体训练 水平的保证，是运动员在训练和比赛中节省能量的重要途径，技术也是 提高运动成绩最主要的因素。只有熟练地掌握了专项运动技术，才能充 力力量以及身体对抗力的发展，结合运动 期解决不足的薄弱环节。 4.2.2 训练手段的多样化 要抓住青少年的特点安排训练内容 手段，每一种训练手段的功能都不尽相 练手段的优缺点，根据训练内容及队员 活运用，多演示，还要把基本技术训练 分发挥运动员的身体能力，创造出优异的运动成绩。技术不好，成绩就 上不去，这在一些动作复杂、协调性要求高的运动项目中更为明显[3]。同 来，这有助于在联系过程中不断提高技术 看高水平比赛录像，多分析、研究高水平 时，技术还是战术的基础，没有全面、熟练的技术，就无法运用战术。所 以，技术训练的主要任务就是使运动员学习、掌握专项运动技术和提高 运用技术的能力，所以它是运动训练一项十分重要的内容。技术训练的 目的是使运动员全面、准确、熟练地掌握各项运动的基本技术，学习、掌 作的，使青少年队员从意识上重视基本技 球运动中的重要性。 4.2.2.1 反复训练法 我们知道每一个基本技术都是运动 握技术理论知识，提高对运动技术的分析能力，培养运动员在各种环境 的，俗话说熟能生巧就是这个道理。为了 中创造性地运用技术的能力。任何项目、任何水平的运动员都应重视加 强技术训练，不断学习新技术，改进与提高技术质量。 4.1 青少年队员的特点 本技术，根据青少年的特点，一天中的训 为一般在一个人精力最旺盛的时间练技 上午 9 点半到 11 点半，下午 3 点半到 5 青少年队员的神经系统灵活性高，掌握技术动作快，但是稳定性 差，同样的技术动作在练习条件改变或受到外界干扰时就容易变形，要 特别注意技术动作的规范化，不能让错误动作定型，同时要结合到比赛 中，强调正确技术动作在比赛中的有效性，以及错误动作可能导致的失 误。要让队员理解所练的技术动作在比赛中是如何正确运用的。 在训练过程中必须遵循以下原则:根据青少年运动员的生理特点来 安排训练内容。青少年的特点是好学好胜心强，模仿能力强，能很快学 起来不久，休息较好，体力和脑力得到充 质量。后半段时间训练意志方面或进行 行技术训练下午进行身体练。 4.2.2.2 增强训练的趣味性 青少年运动员的注意力不能长时间 刺激会对大脑皮层活动产生抑制作用。 性,激发青少年运动员的兴奋性,不同性 会动作，但也易忘易疲劳，同时身体机能恢复很快。另外，他们的好奇心 要交替进行,可在技术训练中增加游戏和 强，也造成好的坏的都学。因此，基本技术的训练就要围绕着以上这两 大特点进行。 些辅助设施,采用一些辅助手段,效果更会 4.2.2.3 组织教学比赛进行实战模拟 4.2 基本技术训练方法 手球运动训练是一项极其复杂的工程,丝毫不亚于其他任何竞技项 组织教学比赛进行实战模拟训练是 且在手球日常训练中得以普遍使用。战 目[4]。要有合理的、先进的训练方法、训练手段、训练管理,缺了其中任何 一环,都无法取得良好的训练效果。 4.2.1 训练内容由浅至深 比赛中依据千变万化的情况，运用自己已 地发挥自己身体和技术潜力战胜对方。 必须具有较高的战术意识。一个手球运 刚开始，青少年运动员动作硬而不协调，手臂紧张，动作多余等等， 他们的生理机能客易兴奋、扩散。这时我们所采取的措施是:①降低难 度，把一个动作分解成几个细小的动作，进行分阶段讲解。②巩固动力 在比赛复杂多变，困难的环境下及时准确 速而准确地决定自己的行动方案并与同 行模拟训练就是要求青年运动员通过大 定型。③加强直接感觉(感性认识)训练。④采取辅助手段，如手把手教 意识。进行战术模拟训练，一方面提高运 等。这个时期，除全面提高队员的身体素质、技术、战术外，培养他们的 的战术运用更合理更有效；另一方面通过 院校来说也具有很好的借鉴