心理健康及压力情绪管理《教师心理健康及其维护》课件.pptx

教师心理健康及其维护心理健康及压力情绪管理

教师是什么样的人比他教什么更重要。

--教育家卡尔·明格教师不一定懂教育，懂教育不一定会运用！懂心理学未必会运用心理学，未必会自助助人！每个学生和教师，首先要成为一个心身健康的人！

CONTENTS正视心理健康，心理健康是一种状态。01教师心理健康问题的现状及表现02面对压力，如何管理情绪。03

01正视心理健康,心理健康是一种状态。

正视心理健康,心理健康是一种状态。人信仰公德道德法纪性格气质性情情绪兴趣潜能智能实能（知识、技能）体能耐力灵活速度力量体态无病无残体形身高体重

传统的模式健康=无身体疾病、身体强壮现代的模式健康=身体健康+心理健康+社会适应完全健康精神疾病灰色区心理障碍白色黑色正视心理健康,心理健康是一种状态。

健康不是一种固定不变的状态：心理健康者不是不会生病，更不是一点心理问题都没有。心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同起来。心理健康、亚健康、心理障碍、心理疾病是一种连续的分布。正视心理健康,心理健康是一种状态。

没有健康的心理，就没有健康的生活。教师心理健康是自我健康的需要。教师心理健康是家庭和谐的需要。教师心理健康对学生心理的影响是多维度的，包括对学生的人格、认知、情绪、意志、态度、兴趣、行为习惯等诸多方面。没有健康的心理，就没有健康的教学。正视心理健康,心理健康是一种状态。

心理健康的教师才能培养出身心健全的学生批评中长大的孩子，学会了责难。敌意中长大的孩子，学会了争斗。虐待中长大的孩子，学会伤害别人。支配中长大的孩子，学会了依赖。娇宠中长大的孩子，学会了任性。否决中长大的孩子，他反对社会。专制中长大的孩子，他喜欢反抗。正视心理健康,心理健康是一种状态。

02教师心理健康问题的现状及表现

教师心理健康问题的现状及表现教师心理健康问题几多？中小学教师心理疾病的检出率高于正常群体。

教师心理问题产生的根源3三是角色冲突2二是社会期望值过高1一是职责重大4四是工作琐碎重复5五是应试教育的重压教师心理健康问题的现状及表现

教师心理健康问题的现状及表现1生理变化呼吸急促、心跳加速、瞳孔扩大。紧张性头痛、警觉性提高。频尿、冒汗、口干舌燥。肠胃不适、消化系统紊乱。皮肤问题。肌肉紧张、背痛。血压(血糖)升高。睡眠失调。疲劳感、全身无力、倦怠。

教师心理健康问题的现状及表现2行为变化药物滥用饮食失调、食欲异常烟酒过量搓手抖脚、坐立不安、强迫行为说话滔滔不绝、说话急促工作效率下降比平时更容易出事故社会退缩、精神恍惚富有攻击性

教师心理健康问题的现状及表现3认知变化注意力难以集中记忆力衰退、健忘、丢三落四判断力减弱、无法清楚思考钻牛角尖、遇事迟疑不决丧失自信夸大的压力感

教师心理健康问题的现状及表现4情绪变化焦虑、紧张抑郁、缺乏生活情趣沮丧、情绪低落无助感情绪的波动生气、易怒、敌意、莫名其妙地发火

03面对压力，如何管理情绪。

面对压力，如何管理情绪。压力管理的模型要求承受力压力的来源压力的反应原因的管理反应的管理认知评价

面对压力，如何管理情绪。压力管理的方法管理原因——减少压力管理评价——管理的核心管理反应——减少压力的不良反应

面对压力，如何管理情绪。如何管理情绪？

面对压力，如何管理情绪。一个摆脱情绪困扰的良方：合理情绪疗法所有的不合理信念概括起来都有三个特征：一是绝对化要求（包括完美主义倾向）总是想“应该如何”“必须如何”。二是过分概括化（以偏概全）三是糟糕至极。（一般的负性事件也能感受为是灭顶之灾。）

面对压力，如何管理情绪。（事件）（认识、观念）（情绪或行为反应）D劝导干预、自我辩论与不合理信念作斗争，以合理信念取代不合理信念。E效果（不良情绪或行为消除或减弱）ABC

面对压力，如何管理情绪。态度决定一切，信念决定情绪。消极信念消极情绪；积极信念积极情绪。改变情绪，就要先改变信念。

情景一A：校长批评：怎么又迟到了！B：该死，他又想整我了，想拿我出气了！C：精神紧张，生气，脸色难看，一言不发。面对压力，如何管理情绪。情景二A：校长批评：怎么又迟到了！B：校长可能在找机会开除我，如果下次再迟到，我就会下岗，房贷谁还呢？老婆孩子喝西北风去？C：害怕，想办法为自己辩解或道歉，胃不舒服。上课找学生的麻烦。

情景三A：校长批评：怎么又迟到了！B：校长心情不好（小道消息：校长要被调离了）。C：无所谓，比较平静，或者幸灾乐祸。面对压力，如