2016年最新宝宝辅食添加时间表和食谱(彩图).pdf

婴儿辅食添加时间表 4～6 个月大婴儿辅食添加时间表 : 有些妈妈不太清楚应该在什么时候给宝宝添加辅食。中国卫生部 2007 年印发的《婴幼儿喂养策略》中明确 指出：母乳是 0～6 个月婴儿最合理的“营养配餐”，它能提供 6 个月内婴儿所需的全部营养。但同时专家也指 出，在具体实施辅食添加时，往往视宝宝的情况掌握在 4～ 6 个月之间。 在给宝宝添加辅食时， 他需要先学会的一件事就是吞咽泥糊状食物或半固体食物。 用宝宝平常喝的乳汁拌上 未调味的婴儿米糊是最常用的最初品，这样你的宝宝在锻炼吞咽时，就不必还要去适应新的口味。当然，这也并 不妨碍你尝试从蔬菜泥或果泥开始。 你最好一次只给宝宝添加一种食物， 这样就能判断宝宝会不会出现不良食物 反应。或者你可以在婴儿米糊中拌入苹果泥或胡萝卜泥。 ? 蔬菜泥，比如胡萝卜、大白菜、油菜、白萝卜和各种时令绿色蔬菜。 ? 水果泥，比如苹果、梨或香蕉。 ? 不含麦麸的婴儿谷麦类食品，如铁强化婴儿米粉或玉米粉，用宝宝常喝的乳汁拌在一起。 7 个月大婴儿辅食添加时间表 : 等你的宝宝乐于接受用勺子吃东西了，就可以增加食物的品种了 。 ? 瘦肉泥，例如猪肉、牛肉、羊肉和鸡肉等。 ? 豌豆泥，拌有土豆泥或米糊的蔬菜泥。 ? 绿色蔬菜，如豆类、卷心菜、菠菜或西兰花的蔬菜泥。 ? 尽量将甜食或谷物类米糊控制在 1 天 1 次，但要保证每天有 1 份蔬菜泥。逐渐增加食物的粘稠度。 8～11 个月大婴儿辅食添加时间表 : 从现在开始， 宝宝和家人一起进餐的能力大大提高了。 你该给他提供更多种类的食物， 以满足他的营养需求， 而且也该培养他适应各种不同的口味。宝宝不能吃的东西也少多了。 如果你打算购买辅食成品， 这些食品包装上通常会标明是给 4 ～7 个月或是 7 个月以上宝宝食用的。 事实上， 给 6 个月大的宝宝吃标明是 7 个月以上宝宝食用的罐装食品并没有任何营养上的问题， 当然， 食物的浓度需要稍 作调整。 ? 捣烂或剁碎的食物，而不是泥状的了，而且里面还要有一些小碎块。 更多的淀粉类食物——除了玉米粉、 土豆、 大米和小米外， 还有面包、 意大利面、 面条、 婴儿面包棍、 谷物早餐、 燕麦等等。每天要给宝宝喂食 2～3 份淀粉类食物。一份相当于 1/4 成人份或 1～ 2 大汤勺。 ? 宝宝除了每天要喝的母乳或 500～600 毫升的配方奶之外，你还要用带有软吸嘴的口杯准备好凉开水供他 口渴时喝。不要给宝宝喝果汁或橘子水，越久越好。 ? 柑橘类水果， 如橙子和无核小蜜桔。 如果你确实要给宝宝喝果汁， 一定要记得将 1 份果汁用 9 份凉开水稀 释后，再用带有软吸嘴的大口杯给宝宝喝。让宝宝在吃饭时喝，这样既有利于宝宝对铁质的吸收，也有助于减少 对宝宝正在萌发的乳牙的伤害。 ? 争取每天吃 1 份富含蛋白质的食物， 除了煮熟的鸡蛋、 鱼虾、贝类之外， 宝宝的膳食中还可以加入瘦肉 （猪、 牛、羊肉）、家禽肉和豆制品（如豆腐、腐竹）等其他富含蛋白质的食物。 ? 对没有家族过敏性疾病遗传史的宝宝来说， 果仁酱或花生酱是不错的食物。 你可以给他选择不含盐的比较 细腻的，也可以自己制作。 ? 奶制品如鲜酪、酸奶、奶酪（也叫干酪）等。虽然你要等宝宝 1 岁大了才能给他喝牛奶（当作饮品），但 这并不妨碍你用牛奶或奶制品来烹调。? 如果你愿意，也可以给宝宝喝第 2 阶段配方奶。 ? 等宝宝长到会抓东西时， 能用手抓着吃的食物对他来说简直太棒了， 这让宝宝有了一定程度上的自主。 你 可以给他煮熟的青豆或胡萝卜、香蕉片或软梨。 11 个月以上婴儿辅食添加时间表 从现在开始宝宝吃的食物更接近成人了。 他应该吃剁碎的食物， 每天 2