办公室健康小动作.(美)雪莉.阿彻.pdf

2018-11-29 约小于1千字页立即下载

都市白领素食健身健康计划——办公室健康小动作.pdf 我的健康别具一格使用说明当我加入九格子的第一天，就收到了来自培训部的《年度学习计划》，不仅包括公司文化、管理技巧，还有更多的是专业知识，这些专业知识涵盖面很广，诸如《体质食疗》、《减肥的秘诀》、《育儿大观》、《白领日常保健》、《中医养生之道》、《食品卫生》、《科学进餐》等。开始时我觉得很诧异，为什么需要学这么多专业方面的知识呢，我的工作主要是负责网络产品研发？在工作的过程中，我才发现这些知识对我是多么重要。它们让我的产品开发精益求精

2018-11-24 约字 37页立即下载

12. 办公室健身小动作.docx 12.办公室健身小动作 标题：办公室健身小动作 一、明确健身目标在繁忙的办公环境中，长时间坐着不仅影响身体健康，还会导致身体机能下降。因此，制定一个明确的健身目标对于办公室一族来说至关重要。首先，我们要认识到，办公室健身的目标并非追求剧烈的运动效果，而是通过简单的动作，改善久坐带来的身体不适，提高工作效率，保持良好的身心状态。具体来说，办公室健身的目标可以从以下几个方面来设定： 1.提高身体活力：通过简单的拉伸和运动，使肌肉得到放松，提高身体活力，从而更好地应对工作挑战。 2.改善血液循环：长时间坐着容易导致血液循环不畅，通过办公室健身小动作，可以促进血液循环，降低患心血管疾病的风险。 3

2025-03-10 约3.63千字 4页立即下载

伊琳芬用后感受，办公室小动作让你胸更加坚挺.doc 伊琳芬用后感受，办公室小动作让你胸更加坚挺伊琳芬导读：办公室ol被称作久坐族，长期这样的状态下，弓背含胸，胸部经常处于下坠、松弛状态，会有地心引力造成的胸部下垂。想要摆脱胸部下垂的囧状吗?伊琳芬6d小编今天教你几个方法，让你的胸部变得更加坚挺。　　预防胸下垂　　办公室4个小动作预防胸下垂　　动作1.手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。　　动作2.双手交叉，将手臂并拢，手肘抬高至胸的部位，左右手臂用力相互按压，一回15秒，做5回。　　胸部坚挺　　动作3.双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态;手臂慢

2017-04-25 约小于1千字 2页立即下载

办公室保健小动作.董安立.pdf

2018-11-28 约小于1千字页立即下载

办公室减肥小动作随时随地瘦身.pdf 办公室减肥小动作随时随地瘦身 1、接电话接电话时是个利用的好时机! 在接电话的时候可以轮流抬起左右半边的臀部，将身体重心放在未抬起的臀部那半点。感觉臀部抬起半边的侧腹有用力的感觉。重点：侧腹部缩紧用力。运动部位：腹、胸、背 2、打电脑一直坐在电脑前维持同样的姿势吗? 不仿试试看坐浅一点，只坐在椅子边缘，脚跟抬起将身体重心往前压。感觉臀部的位置向脚趾上方移动。重点：大腿前端要用力。运动部位：下半身 3、午休吃完饭后小憩一会儿。椅子坐浅一点，双手抱住右膝，身体向前伸展，脚则向反方向用力，腰挺直、扩胸、维持一段时间，然后换边重复同样的动作。重点：运动上背部的肌肉。 4、拿文件拿资

2017-04-16 约字 5页立即下载

蹲下起立小动作大健康1.doc 蹲下起立小动作大健康摘要: 办公室一族最多的疾病就是脊椎病，因为久坐会给予脊椎巨大的压力，使身体年龄加速老化，这时如果你常做一些下蹲运动，能让你的身体更年轻，身体更健康。 ... 在学校时，老师常教导我们要坐有坐相，站有站相。出社会后，发现老师说的更加对，因为在办公室里更需要坐有坐相，站有站相。不仅如此，小编觉得在办公室里还需要多蹲一蹲，那就更好了。为什么呢？因为在办公室久坐之后，蹲一蹲会让全身的血液循环更通畅，让身体器官也能运动；对于身体的关节活动也有着很大的作用。　　为什么要做下蹲运动　　常坐于电脑面前的人，大多数人的坐姿都不标准，脊椎和颈椎始终都保持着一个角度，导致脊

2018-06-17 约6.5千字 31页立即下载

生病不求医-小动作大健康3分钟轻松搞定.pdf

2017-09-28 约字页立即下载

重获温暖小动作：健康美人36.7℃—安欣.pdf 目录 Content 第1节：隐藏在身体里的美丽杀手(1) 第2节：隐藏在身体里的美丽杀手(2) 第3节：你是不是觉得免疫力下降了？第4节：谁有恐寒症——寒性体质判定第5节：不良生活方式导致寒性体质(1) 第6节：不良生活方式导致寒性体质(2) 第7节：体温低让你陷入亚健康的低谷(1) 第8节：体温低让你陷入亚健康

2017-09-30 约6.02万字页立即下载

3个日常小动作快速消除疲劳保健康.doc 3个日常小动作 快速消除疲劳保健康 ? 梳头：用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。伸懒腰：当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中，很多淤滞的血液被赶回心脏，这就可以大大增加循环血液的容量，改善血液循环。颈椎操：远离颈椎病需要注意三点：第一是颈椎上的骨骼；第二是骨和骨之间的韧带;第三是颈部的肌肉群。很多人颈椎不适，其实不是颈椎病，准确地讲是颈部的

2017-06-03 约字 3页立即下载

常做几个小动作让你健康又长寿.PDF 2017年5月5日首席编辑王虹以下几个小动作符合中国传统医学的养生原理，且简单易做，随时随地做，既能够缓解疲劳，也有助于健康长寿。如果能长期坚持，必定能看到身体的变化。常做几个小动作 让你健康又长寿捏腋窝——中医认为，经常捏腋向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻功能等作用。窝可舒筋活络、调和气血、延缓衰老。轻叩击牙齿。这个动作可通过面部神搓足心——每天晚

2017-05-07 约2.12千字 1页立即下载

检验衰老的6个小动作.pdf 检验衰老的6个小动作 衰老是每个人都不想面对的，你想不想知道你的身体是不是已经进入衰老阶段？医疗器械招商网为您提供的下面的几个小动作或许能够帮你检验出来。检验衰老的六个小动作 仰卧起坐：身体伸直，仰卧放平，双手伸向前方，抬起上半身，使双手尽量接近脚尖，膝盖不得弯曲。做这个动作时，如能轻易抬起上身，表明血管强韧，横膈膜以下的内脏和器官正常。弹趾式：上身直立，双脚的大趾和二趾重复相弹，互相摩擦。60次是及格，100次是良好，200 次是优秀。这个动作完成得好，表明腿脚尚未衰老。反之，表明腿部肌肉和骨骼已面临衰退。上举式（手心朝天）：立正姿势，两手交叉，从体前慢慢上举到头上方

2024-12-12 约2.17千字 5页立即下载

“小动作”出卖你的秘密.pdf “小动作”出卖你的秘密在日本的一家女子大学，为女学生们授课多年的一位教授在细致观察了这些女孩子的举止行为后，发现了很多有意思的现象。他总结道：与男性相比，女性更会做一些下意识的小动作，特别是当她内心不安、犹豫不决或不自信的时候，总想用语言和表情掩饰这些心理状态。很多公司的主管或人事部门在面视应聘人员时，会特别观察对方的小动作，以次为参照来决定录用与否。可见，如果不注意控制自己的小动作，还可能会影响生活道路呢。下面就简单地告诉你，别人会通过你的小动作看到些什么。 ◆手臂动作

2017-08-16 约1.86千字 2页立即下载

小动作，大减压！_13067405.pdf

2017-08-02 约小于1千字页立即下载

一定要改正的小动作.ppt 1、不管站立或座下都不停的抖脚摇腿，古语云：树摇叶落，人摇福薄，男抖穷，女抖贱，男女抖脚都不是好习惯。男人爱抖脚，很难大富大贵，即使有钱，最后财富也难聚集，女人爱抖脚，感情方面易多出问题。 1、不管站立或座下都不停的抖脚摇腿，古语云：树摇叶落，人摇福薄，男抖穷，女抖贱，男女抖脚都不是好习惯。男人爱抖脚，很难大富大贵，即使有钱，最后财富也难聚集，女人爱抖脚，感情方面易多出问题。 3、经常舔嘴唇，有这样特征的人，欲望会比较强，其他方面的运势还算可以，但经常容易在男女感情上出现问题，需要多注意控制，以免使他人和自己都受到伤害，往往用情不专一人，在事业等方面也很难有大的成就，所以一定要多加改善才可以。

2017-07-26 约小于1千字 9页立即下载