办公室保健小动作.董安立.pdf

2018-11-29 约小于1千字页立即下载

2018-11-28 约小于1千字页立即下载

12. 办公室健身小动作.docx 12.办公室健身小动作 标题：办公室健身小动作 一、明确健身目标在繁忙的办公环境中，长时间坐着不仅影响身体健康，还会导致身体机能下降。因此，制定一个明确的健身目标对于办公室一族来说至关重要。首先，我们要认识到，办公室健身的目标并非追求剧烈的运动效果，而是通过简单的动作，改善久坐带来的身体不适，提高工作效率，保持良好的身心状态。具体来说，办公室健身的目标可以从以下几个方面来设定： 1.提高身体活力：通过简单的拉伸和运动，使肌肉得到放松，提高身体活力，从而更好地应对工作挑战。 2.改善血液循环：长时间坐着容易导致血液循环不畅，通过办公室健身小动作，可以促进血液循环，降低患心血管疾病的风险。 3

2025-03-10 约3.63千字 4页立即下载

伊琳芬用后感受，办公室小动作让你胸更加坚挺.doc 伊琳芬用后感受，办公室小动作让你胸更加坚挺伊琳芬导读：办公室ol被称作久坐族，长期这样的状态下，弓背含胸，胸部经常处于下坠、松弛状态，会有地心引力造成的胸部下垂。想要摆脱胸部下垂的囧状吗?伊琳芬6d小编今天教你几个方法，让你的胸部变得更加坚挺。　　预防胸下垂　　办公室4个小动作预防胸下垂　　动作1.手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。　　动作2.双手交叉，将手臂并拢，手肘抬高至胸的部位，左右手臂用力相互按压，一回15秒，做5回。　　胸部坚挺　　动作3.双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态;手臂慢

2017-04-25 约小于1千字 2页立即下载

办公室减肥小动作随时随地瘦身.pdf 办公室减肥小动作随时随地瘦身 1、接电话接电话时是个利用的好时机! 在接电话的时候可以轮流抬起左右半边的臀部，将身体重心放在未抬起的臀部那半点。感觉臀部抬起半边的侧腹有用力的感觉。重点：侧腹部缩紧用力。运动部位：腹、胸、背 2、打电脑一直坐在电脑前维持同样的姿势吗? 不仿试试看坐浅一点，只坐在椅子边缘，脚跟抬起将身体重心往前压。感觉臀部的位置向脚趾上方移动。重点：大腿前端要用力。运动部位：下半身 3、午休吃完饭后小憩一会儿。椅子坐浅一点，双手抱住右膝，身体向前伸展，脚则向反方向用力，腰挺直、扩胸、维持一段时间，然后换边重复同样的动作。重点：运动上背部的肌肉。 4、拿文件拿资

2017-04-16 约字 5页立即下载

都市白领素食健身健康计划——办公室健康小动作.pdf 我的健康别具一格使用说明当我加入九格子的第一天，就收到了来自培训部的《年度学习计划》，不仅包括公司文化、管理技巧，还有更多的是专业知识，这些专业知识涵盖面很广，诸如《体质食疗》、《减肥的秘诀》、《育儿大观》、《白领日常保健》、《中医养生之道》、《食品卫生》、《科学进餐》等。开始时我觉得很诧异，为什么需要学这么多专业方面的知识呢，我的工作主要是负责网络产品研发？在工作的过程中，我才发现这些知识对我是多么重要。它们让我的产品开发精益求精

2018-11-24 约字 37页立即下载

七个保健小动作助你养生抗疲劳.doc HYPERLINK HYPERLINK 七个保健小动作助你养生抗疲劳　　一、转目　　双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。　　二、踮脚尖　　所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复

2017-04-21 约1.48千字 3页立即下载

检验衰老的6个小动作.pdf 检验衰老的6个小动作 衰老是每个人都不想面对的，你想不想知道你的身体是不是已经进入衰老阶段？医疗器械招商网为您提供的下面的几个小动作或许能够帮你检验出来。检验衰老的六个小动作 仰卧起坐：身体伸直，仰卧放平，双手伸向前方，抬起上半身，使双手尽量接近脚尖，膝盖不得弯曲。做这个动作时，如能轻易抬起上身，表明血管强韧，横膈膜以下的内脏和器官正常。弹趾式：上身直立，双脚的大趾和二趾重复相弹，互相摩擦。60次是及格，100次是良好，200 次是优秀。这个动作完成得好，表明腿脚尚未衰老。反之，表明腿部肌肉和骨骼已面临衰退。上举式（手心朝天）：立正姿势，两手交叉，从体前慢慢上举到头上方

2024-12-12 约2.17千字 5页立即下载

“小动作”出卖你的秘密.pdf “小动作”出卖你的秘密在日本的一家女子大学，为女学生们授课多年的一位教授在细致观察了这些女孩子的举止行为后，发现了很多有意思的现象。他总结道：与男性相比，女性更会做一些下意识的小动作，特别是当她内心不安、犹豫不决或不自信的时候，总想用语言和表情掩饰这些心理状态。很多公司的主管或人事部门在面视应聘人员时，会特别观察对方的小动作，以次为参照来决定录用与否。可见，如果不注意控制自己的小动作，还可能会影响生活道路呢。下面就简单地告诉你，别人会通过你的小动作看到些什么。 ◆手臂动作

2017-08-16 约1.86千字 2页立即下载

小动作，大减压！_13067405.pdf

2017-08-02 约小于1千字页立即下载

一定要改正的小动作.ppt 1、不管站立或座下都不停的抖脚摇腿，古语云：树摇叶落，人摇福薄，男抖穷，女抖贱，男女抖脚都不是好习惯。男人爱抖脚，很难大富大贵，即使有钱，最后财富也难聚集，女人爱抖脚，感情方面易多出问题。 1、不管站立或座下都不停的抖脚摇腿，古语云：树摇叶落，人摇福薄，男抖穷，女抖贱，男女抖脚都不是好习惯。男人爱抖脚，很难大富大贵，即使有钱，最后财富也难聚集，女人爱抖脚，感情方面易多出问题。 3、经常舔嘴唇，有这样特征的人，欲望会比较强，其他方面的运势还算可以，但经常容易在男女感情上出现问题，需要多注意控制，以免使他人和自己都受到伤害，往往用情不专一人，在事业等方面也很难有大的成就，所以一定要多加改善才可以。

2017-07-26 约小于1千字 9页立即下载

7个养生简单的小动作.doc 7个养生简单的小动作 1、梳头　　梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。　　2、伸懒腰　　伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。　　3、踮脚尖　　在平时

2017-03-28 约3.07千字 3页立即下载

搞小动作检讨书600字3篇.doc 搞小动作检讨书600字3篇尊敬的XXX：我知道错了，我深深地知道自己错在什么地方。因此，我写了这样一篇500字的“上课做小动作的检讨书”向您做检讨来了。现在看来，上课做小动作的行为实在是要不得啊。回顾我的错误经过：20XX年11月3日上午第三节数学课，我跟后桌王同学因为下课时间讨论动漫的时间发生了一些纠纷和争执，上课的时候还没有停止争执，王同学对我说了侮辱的话。我一时冲动就在他背后挠痒痒，用铅笔在他背上画画。多亏您眼光敏锐，没一会儿功夫您就火速来到我的座位，给了我一次响亮的耳光“啪~”您上课时候的这一记耳光，依然鸣响在我耳旁“嗡~”，

2017-01-14 约字 73页立即下载

13个小动作培养出聪明宝宝.doc 第1个月：黄疸。第2个月：哭。第3个月：抬头。第4个月：添辅食。第5个月：长乳牙。第6个月：背奶。第7个月：坐。第8个月：爬。第9个月：睡整夜觉。第10个月：叫妈妈。第11个月：站、走。第12个月：断奶13个小动作培养出聪明宝宝给宝宝换尿不湿时，一定要和宝宝说话2、每天和宝宝玩5次以上躲猫猫游戏(双手捂住脸突然打开的游戏，每个地方叫法不同，作的时候声色并用)多做几次都可以，直到宝宝没兴趣为止。大人的面部表情一定要丰富，不要只限于一个表情，每次变换不同的表情，会让宝宝运用大脑猜想下一双手打开会是什么表情。?3、给孩子穿色彩鲜艳的衣服。4、多背宝宝，有助于锻炼平衡能力，发达运动神经。?5、不要对

2017-06-10 约字 6页立即下载

天秤座男生喜欢你的个小动作.pdf 天秤座男生喜欢你的个小动作 1.看见你就笑－－－我觉得这是喜欢的首要条件吧，就算再隐藏，看见喜欢的人，心里的喜悦是掩饰不了的。但天平太礼貌了，这只是他们最外的一层吧。 2.常在你身边－－－喜欢一个人，时刻都希望在对方身边，但是天平是很害羞的，不会笨到坐在喜欢的人身边（没表白时），特别是别人让他或她坐到你身旁时，她或他绝对不坐，更是有戏！！～～（但前提是你们是谈得来得）但是，起码，他或她会常出现在你眼前，喜欢的表现看第三点 3.眼神接触－－－－虽然坐不了身边，眼神的偷望都是吧里的朋友公认的吧，请大家不要害羞，

2018-10-09 约4.1千字 8页立即下载