做情绪的主人·情绪管理课件.pptx

做情绪的主人幼/小/情/绪/管/理/主/题/班/会姓名：时间：

目录01认识情绪02情绪化的危害03如何做情绪的主人

PART01认识情绪

小朋友们你知道我们有哪些情绪吗？

喜（开心）怒（生气）哀（伤心）惧（害怕）

喜就是很喜欢很开心很快乐

怒就是很生气内心已经握紧小拳头了

哀超级伤心，这种情绪就是哀，哀伤，难过

惧害怕，怕黑这种心情叫做惧，恐惧，惧怕

惧哀怒喜这四个盲盒代表四种不同的情绪，大家抽到哪个盲盒就说一件让你产生这种情绪的事情好吗?

什么事情让你感到开心？收到礼物穿新衣服

什么事情让你感到愤怒？抢玩具被推到

什么事情让你感到伤心？摔跤委屈

什么事情让你感到害怕？打碎东西看到蛇

PART02情绪化的危害

好的情绪就像玩一场好玩的游戏，让你感到舒服、快乐、充满期待、积极正向、思维活跃、相处融洽。坏的情绪就像一团火焰，容易失去控制，没有活力，容易伤害自己，也容易影响、伤害别人

情绪化的危害01身体健康受损持续性的不稳定和发疯可能导致身体健康问题。?长期的压力和情绪紧张会对身体产生负面影响，?如免疫功能下降、?消化问题、心血管疾病等。

情绪化的危害02心理健康问题情绪不稳定的人可能很难有效的调节自己的情绪。?会在短时间内经历不同的情绪，?这些情绪可能很突然，并且无法预测。?长时间的情绪不稳定可能是心理健康问题的表现，?如焦虑症、抑郁症等。

情绪化的危害03人际关系受损情绪不稳定可能会对个人的人际关系造成影响。频繁的发脾气，情绪爆发可能导致与他人的冲突。?破坏亲密关系和友谊。

情绪化的危害04后果和后悔情绪失控和发泄可能导致一些不可逆转的后果。在情绪冲动之后，?我们可能会后悔自己的行为感到内疚和羞愧。

喜（开心）怒（生气）哀（伤心）惧（害怕）你们喜欢什么样的情绪呢？为什么喜欢呢？

PART03如何做情绪的主人

战胜情绪小怪兽适当哭泣运动一下和父母诉说

战胜情绪小怪兽01腹式呼吸法当你的情绪快要爆发，难以控制时，往往会伴随有呼吸急促的现象。我们可以通过腹式呼吸法，调整自己的呼吸，从而控制情绪。

战胜情绪小怪兽02注意转移法注意转移的方法有好多种，例如把目光从对方身上移开，看看远处景物；想想自己最喜欢的小吃；默默地在心里哼唱最近流行的歌曲；回忆昨天看过的动画片等。这样，你激动的情绪就能得到有效的缓冲。

战胜情绪小怪兽03自我暗示法当情绪将要爆发时，我们这样暗示自己：“不能再继续了”“不要发怒”“我可以控制自己”，自我暗示比别人劝你的效果要好得多。听着自己内心的声音，你的情绪自然就会渐渐缓和。

战胜情绪小怪兽04换位思考法激动的情绪往往是因为我们总以自我为中心。在和同学闹矛盾时，如果总想着自己，就会越想越生气。如果换位思考一下，把自己看作对方，就会觉得与自己闹矛盾的同学也是很有理由的，他也受了委屈。如此换位思考，我们的情绪就不会那么冲动了。

“情绪是数据库，不是具体的指令。”愿我们都能学会掌控自己的情绪，学会用描述代替发泄，学会表达感受，进一步表达感受带来的情绪，真正成为“情绪的主人”。

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