穴位养生方(李志刚).pdf

目录

第1章穴位遍布全身，不利用起来就是巨大浪费10

1-1无数事实见证了穴位的神奇10

1-2开启人体的天然药库13

1-3何不给自己开个穴位处方17

1-4记住3点便能轻易找准穴位24

第2章找对方法，不浪费身上的每一处灵丹妙药28

2-1按摩：手到病自除28

2-2艾灸：做饭不能没有柴火，保健、治病不能没有艾灸33

2-3针刺放血：民间广泛流传的特效疗法38

2-4拔罐：拔上一罐，病去一半41

2-5刮小：古老而有效的治病方法43

2-6穴位贴敷：给皮肤“吃药”45

第3章守住健康的物质基础——气血津液48

3-1大补元气：保养好生命活动的原动力48

3-2理气解郁：让身体之气运行更顺畅50

3-3补血养血：血有多好，人就多健康53

3-4活血化淤：让身体的每一处都畅通无阻56

3-5气血同补：要想身体好，气血要养好58

3-6滋养津液：让身体每天都能享受雨露甘醇的滋润59

第4章脏腑安康则一身和谐61

4-1安心神：心神安定，百病难碰61

4-2清心热：清心祛热，从此摆脱上火的困扰65

4-3补肺气，润肺阴：增强肺功能的不二法则68

4-4养脾胃：让后天之本动力十足70

4-5健胃消食：穴位里的健胃消食片72

4-6养肝：让全身气血更顺达的养肝方法74

4-7护胆：胆是身体里的隐士76

4-8养肾：修护先天之本的不传之秘79

4-9温补肾阳，滋养肾阴：从此摆脱肾虚的困扰81

第5章从头到脚，养治结合85

5-1头部：找到规律，没有什么问题让人头痛85

5-2脑部：大脑是座房子，要把住在里面的“神仙”养好88

5-3面部：倍儿有面子的养生诀窍91

5-4眼部：找对穴位，天天都是爱眼日94

5一5鼻部：鼻出血、鼻塞、打鼾的防与治97

5-6耳部：调和经气，耳听八方101

5-7牙齿：不再牙痛的穴位疗法103

5-8口部：清新口气，不留痕迹105

5-9咽喉：随身携带的咽喉含片108

5-10颈部：白领必看的颈椎保养方112

5-11肩部：肩周炎、腋臭治疗方案115

5-12肘部：让胳膊肘挥洒自如H7

5-13手腕部：腕扭伤、手冻疮防治方法H9

5-14胸部：胸胁疼痛解决方案121

5-15胃部：胃疼、呕吐速效治疗方124

5-16腹部：腹部疼痛不用愁，4个穴位来解忧126

5-17腰部：祛除腰痛的特效方128

5-18臀部：坐骨神经痛、痔疮的解决方案130

5-19膝部：别被膝关节病牵着鼻子走133

5-20脚部：足踝痛、足跟痛和冻疮、鸡眼的处理之道135

第6章对症开方巧治常见病138

6-1高热不退：找找身体里的“安乃近”138

6-2化痰止咳：宣通肺气，调理脏腑141

6-3失眠：不应过于依赖医药143

6-4感冒：分清类型，巧妙施治147

6-5便秘：肠道润，大便通149

6-6腹泻：最好用的止泻药就在自己身上152

6-7尿失禁：调节好膀胱功能和肾气很重要154

6-8糖尿病:从“三消”入手稳定病情156

6-9高血压：应该随身携带“穴位降压药“158

6-10贫血：气血双补，给身体上份“双保险”160

6-11中暑：9个急救穴位可以灵活选用162

6-12昏厥：应该知道的3个简单急救方165

6-13戒烟：消除不适，产生厌恶感166

6-14戒酒及醒酒：镇静安神调脾胃168

6-15慢性疲劳综合征：从调养肝、脾、肾入手170

第七章让穴位为女性的健康和美丽保驾护航172

7-1月经不调：调理冲任是关键172

7-2痛经：益气养血，化淤止痛174

7-3闭经：病在虚、实两端177

7-4带下：祛湿邪，养脾肾179

7-5妊娠呕吐：调养脏腑，和胃降逆181

7-6乳房：乳腺增生、乳腺炎、产后缺乳的辅助治疗183

7-7产后问题：水肿、虚汗的简易调理187

7-8更年期综合征：益肾、健脾、疏肝、宁心189

7-9肥胖：责之于脾胃脏腑190

7-10美容：皱纹、色斑的简易处理193

7-11美发：脱发、白发、头发分叉、头屑多的简易处理195

第八章每一个家长都应该学的穴位育儿知识197

8-1惊