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孕产后做月子易发胖，教你五点

预防产后肥胖症！

孕生产后极易发胖，一旦发胖就很难恢复以前的苗条身材，这是多少产

妈的真实写照！而产妈为了保障足够水必须要保证饮食，两难抉择下新

只能为了宝宝的营养舍弃身材，可是新手们如果在肥胖来临之前加以预

防是可以有效控制体重的！1、适度饮食

新手往往为了能够提供给宝宝足够水而拼命而这并没有实

际效果，作为产妈一定要保障足够的营养，多吃鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果以

及肉类炖汤等，这对于分泌有良好的促进作用，而非是吃的越多越多！

2、保持好的心情

产妈极易烦躁不安，宝宝的到来很容易让产妈们极度不适，睡眠质量不

足，这些状况易导致产妈的不良情绪，不良情绪又极易导致孕妇失调，

影响新陈代谢、引起肥胖等，所以产妈们一定要保持好心情，避免烦躁！

3、坚持喂养

来，对于产妈来说可预防产后肥胖！

4、多加

很多产妈因为刚刚生产不久长时间卧床不起，导致身体无法消耗过多的脂

肪！其实产妈完全可以多加走动或者做做家务等，只要不是剧烈就不会

影响身体恢复，产后的们要学会动起来哦！

5、少油少盐，少煎炒多蒸煮

油脂是脂肪最多的之一，如果油脂摄入过多，不但吸收不了反而会转化为脂

肪在体内，这时孕妇就会积攒大量的脂肪肥胖，特别是过度油炸的食物

更应该加以控制，将煎炒改为蒸煮！