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情绪与压力管理心得体会

情绪与压力管理心得体会篇「一」

国庆长假刚刚结束的第一天，原料车间主任老师便在大讲堂给我们开展了

“压力与情绪管理”的培训。大家都知道，恒达老师在工作中十分的认真严格，

但在这次培训中，我们见识到了他工作之外的另一面。恒达老师通过许多生动形

象的案例、幽默风趣的话语以及与学员之间的问答互动等等，让我对这次培训记忆

深刻，同时也收获颇多。

这次培训的目的在于帮助我们化解压力和情绪控制。整场培训没有丝毫工作的

严肃和压力，大家暂时放下了所有压力，在欢声和笑语中度过了这一个多小时。

老师在课堂上讲了以下一些内容。培训的开始，恒达老师许多真实生活中案例，

让我们意识到压力处理不当所造成的后果，通过一些课堂测试，来了解学员们现在

所承受压力的情况，引起了我们的重视和兴趣。老师还深入的剖析了人们，特别

是男性面对压力时的反应。分析了体育学校学生基本没有压力的原因。通过不同的

人面对同一件事情，所选择的几种不同的处理方法，分析出这几种人的性格甚至是

身体状况。特别是老师给我们讲解的关于女性普遍比男性寿命长的原因，便在于

女性更多的在发泄情绪释放压力，而大多男性则是在忍受着这些压力。最后，在一

个绕口令中结束了本次的培训。

通过这次的培训，结合实际情况，让我懂得了更好的去面对压力。不可否认，

所有人都面临着来自工作和生活等各个方面的压力，面对压力有着许多的化解方法

与技巧。首先，我们要保持乐观开朗的心态，凡是都有两面性，我们可以学着换一

个角度去看待压力，试着将压力转化为动力。除此之外，我们还可以通过一些方法

来释放压力，其中最常见有效的的便是运动，运动不仅能够释放我们的压力还可以

强壮我们的体魄，这也体育学校学生基本没有压力。我相信通过这次培，在以后

的工作和生活中，我一定能以更好的面对压力、转化压力、释放压力。最后，感谢

炼铁厂、感谢李恒达老师对我们的培。

情绪与压力管理心得体会篇「二」

通过本次培了解了情绪的作用力和反作用力，不管是正面的情绪，负面的情

绪，都应该找到恰当方法释放出来，激发向己的正面情绪，同时认识他人的情绪，

才能与人更好有效的沟通。

人生只有三件事：自己的事，别人的事，老天的事，我们平时的烦恼，大部分

来源总是忘了自己的事情，爱管别人的事情，操心老天爷的事情，想要更好的调节

自己的情绪，减少烦恼，只有做好自己内控圈，尽量协调外控圈，做到尽人事，听

天命即可。

在处理亲子婚姻的问题上，要随时随地的做好存款练习，及时的表达对身边人

的肯定赞美与感谢，学会表达爱，同时也会收获到爱。

通过本次课堂，让我对情绪管理有了另一种理解，颠覆了以往对负面情绪的认

知，意识到自己以往在对小孩子的教育方面，对她进行打骂的行为，是因为自己的

一些负面情绪释放，把孩子当成了出气筒，黄老师所讲述的人生三件事：我自己的

事，别人的事，老天的事，就是我们总是操心别人的事。在我们没办法决定别人的

事情时，要从自己能解决的事情入手，找到的改变方法，与别人进行有效沟通，从

而让别人的事达到自己所要的要求，还有就是老师讲了很多释放压力的方法，比如

深呼吸购物，做家务运动，听音乐、日志记录、文字绘画、冥想，食物减压，让我

深受启发。

本次培对我的帮助很大，对情绪情商有了进一步的认识，在工作中善于释放

情绪，管理自己的情绪，并激发正面的情绪，感染影响周边的同事，善于管理时

间，敢于说“不”。使工作效率更高，做事更轻松，在生活中对待父母，配偶子女