情绪管理：做自己内心的主人.pptx
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演讲人：;目录;01;;;高情商与低情商的情绪差异;02;;认知重构：改变消极思维模式;当情绪不佳时，可以尝试将注意力转移到其他事物上，如做家务、看书或者学习新技能等。这样可以让自己的情绪得到短暂的放松和调整。;03;深呼吸与冥想;亲密关系中的情绪共鸣;自我对话与正向心理暗示;04;经典心理学理论（如ABC情绪疗法）;冥想与正念训练;每天记录自己的情绪变化，包括情绪触发事件、情绪类型、强度等，以便更好地了解自己的情绪模式。;05;文学/影视作品中的情绪管理案例;历史人物的情绪控制智慧;马丁·塞利格曼;06;;培养可持续的心理韧性;寻找志同道合的朋友;THANKS
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