学会管理情绪——高中生心理健康教育.pptx
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学会管理情绪——高中生心理健康教育;目录;01;情绪的定义与分类（喜怒哀惧等基本类型）;情绪对行为的影响（能力发挥、决策质量等）;;02;;不合理信念的三大特征（绝对化/概括化/糟糕化）;生理与心理的交互影响（神经机制与认知评价）;03;;;通过腹式呼吸等技巧，缓解紧张情绪，降低生理唤醒水平，帮助恢复平静状态。;积极情绪培养（感恩练习/快乐清单）;04;深呼吸与肌肉放松;;;自我否定场景（克服消极思维）;05;情绪温度计（量化情绪强度）;注意力分配实验（乒乓球拍练习）;角色扮演训练原理;正念冥想引导（30秒大笑实验）;06;与同学、朋友分享心情，获得情感支持和建议。;培养心理韧性（成长型思维培养）;情绪与身体健康的关系（睡眠/运动/饮食）;制定个人情绪管理计划（SMART原则）;感谢观看
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