《健康管理实务》——第八章题库.docx

单选题

1.以下哪种不属于健康生活方式的构成要素（）

A.合理饮食

B.大量饮酒

C.适量运动

D.心理平衡

答案：B

解析：健康生活方式包含合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等要素。大量饮酒会对肝脏等器官造成损害，不属于健康生活方式。

2.合理膳食中，碳水化合物供能应占总能量的比例是（）

A.20%-30%

B.30%-40%

C.45%-65%

D.70%-80%

答案：C

解析：根据膳食营养推荐，碳水化合物供能应占总能量的45%-65%，为人体提供主要的能量来源。

3.成年人每周至少应进行多长时间的中等强度有氧运动（）

A.60分钟

B.150分钟

C.200分钟

D.300分钟

答案：B

解析：世界卫生组织建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，以维持良好的身体机能和健康状态。

4.以下哪种食物富含优质蛋白质（）

A.大米

B.苹果

C.鸡蛋

D.巧克力

答案：C

解析：鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。大米主要提供碳水化合物，苹果富含维生素和膳食纤维，巧克力糖分高。

5.长期熬夜对身体的主要危害不包括（）

A.影响免疫系统功能

B.导致高血压

C.提高记忆力

D.增加心血管疾病风险

答案：C

解析：长期熬夜会打乱生物钟，影响免疫系统正常功能，导致激素分泌失调，进而增加高血压、心血管疾病风险，还会损害记忆力，而非提高记忆力。

6.戒烟的最佳方法是（）

A.突然停止吸烟

B.逐渐减少吸烟量

C.依靠意志力，不借助任何辅助

D.结合心理辅导、行为干预和必要的药物辅助

答案：D

解析：戒烟仅靠突然停止或单纯依靠意志力很难成功。结合心理辅导、行为干预和必要的药物辅助，能从生理和心理多方面帮助吸烟者克服烟瘾，是最佳方法。

7.心理健康的标准不包括（）

A.情绪稳定

B.过度焦虑

C.良好的人际关系

D.适应环境

答案：B

解析：心理健康表现为情绪稳定、有良好的人际关系、能适应环境等。过度焦虑是一种不良的心理状态，不属于心理健康标准。

8.对于控制体重，以下做法正确的是（）

A.过度节食

B.只吃蔬菜水果，不吃主食

C.合理饮食结合适量运动

D.依赖减肥药

答案：C

解析：过度节食、只吃蔬菜水果不吃主食会造成营养不均衡，减肥药有副作用且易反弹。合理饮食结合适量运动才是科学控制体重的方法。

9.久坐不动的生活方式容易引发的疾病是（）

A.骨质疏松症

B.白化病

C.血友病

D.流行性感冒

答案：A

解析：久坐不动会导致骨密度降低，肌肉力量减弱，增加骨质疏松症风险。白化病、血友病是遗传性疾病，与生活方式无关；流行性感冒是由病毒感染引起。

10.以下哪项属于健康的应对压力方式（）

A.暴饮暴食

B.吸烟酗酒

C.进行冥想放松

D.长期压抑情绪

答案：C

解析：暴饮暴食、吸烟酗酒、长期压抑情绪都会对身心健康造成负面影响。进行冥想放松能帮助缓解压力，是健康的应对方式。

简答题

请简述生活方式健康管理对预防慢性疾病的重要性。

参考答案：

1.控制危险因素：不良生活方式是慢性疾病的主要诱因。合理饮食能控制热量、脂肪、糖分摄入，预防肥胖、高血压、糖尿病等；适量运动可增强心肺功能、提高代谢水平，降低心血管疾病风险；戒烟限酒能减少对心脑血管和肝脏的损害；心理平衡有助于稳定内分泌和神经系统，避免因长期精神压力引发疾病。

2.改善身体机能：健康生活方式可提升身体免疫力，增强机体对疾病的抵抗力。规律作息让身体各器官得到充分休息和修复，维持正常生理功能，从而降低慢性疾病发生几率。

3.降低医疗成本：做好生活方式健康管理，能有效预防慢性疾病发生，减少医疗资源消耗和个人医疗费用支出，减轻社会和家庭的医疗负担。