如何缓解压力培训.pptx
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如何缓解压力培训;目录;01;压力的定义与来源;压力对身心的影响;;02;;;如跑步、骑车、游泳等，可以促进身体新陈代谢，增强心肺功能，同时也有助于缓解压力。;03;时间管理与任务规划;;;04;认知重构;寻求家人朋友的支持;专业心理咨询与治疗;05;音乐疗法与艺术创作;;通过深呼吸、冥想等放松技巧，缓解身体的紧张和压力，提高内在的平静和放松。;06;调整心态;;案例三：家庭关系的压力管理;07;科技辅助的压力管理工具;个性化压力缓解方案;社区压力缓解中心;THANKS
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