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《身心平衡调理之睡眠》课件.ppt

发布:2025-04-20约小于1千字共50页下载文档
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身心平衡调理之睡眠;课程导入;睡眠是什么?;睡眠的生理基础;睡眠周期结构;身体与心理的关系;睡眠的功能;常见的睡眠障碍;现代社会的睡眠困扰现象;中国成年人睡眠现状;睡眠障碍对生活的危害;影响睡眠的主要因素;生理层面失衡分析;心理层面失衡分析;环境层面失衡分析;健康睡眠的五大标准;如何自测睡眠质量?;睡眠调理的总体思路;规律作息的重要性;科学午休与小憩;合理饮食与睡眠;运动对睡眠的促进作用;睡前身心松弛技巧;睡前习惯与睡眠仪式感;常见助眠产品评析;常用助眠中药与食疗;睡前心理疏导;系统化身心平衡方案;场景化睡眠优化策略;调理过程中常见误区;电子产品与睡眠;特殊人群睡眠调理;情绪管理与睡眠;社会支持与睡眠健康;认知行为疗法CBT-I;日常生活中可用的CBT方法;睡眠追踪与自我管理工具;睡眠问题的医学干预;睡眠健康促进案例1;睡眠健康促进案例2;疫情与睡眠健康;睡眠科普知识问答;睡眠健康的重要科普总结;睡前冥想体验练习;个人行动计划制定;小组讨论与经验交流;推荐书目与权威资料;本课程内容回顾;未来的身心平衡生态趋势;致谢与结束

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