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糖尿病适合吃的10种水果.docx

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糖尿病适合吃的10种水果

草莓

低GI值与低热量特性使其成为糖尿病患者的优选，果胶和膳食纤维延缓血糖波动，丰富的维生素C及矿物质增强代谢健康。

苹果

果糖为主的糖分结构减缓升糖速度，未熟透的苹果游离糖含量更低，果胶与钾元素协同维护心血管功能，每日半颗即可满足需求。

野生猕猴桃

肌醇成分直接调节糖代谢，高膳食纤维带来持久饱腹感，维生素C含量远超柑橘，但需注意品种差异对口感与糖分的影响。

雪莲果

低聚果糖占比高达65%，无法被小肠吸收的特性使其几乎不升糖，同时作为益生元改善肠道菌群，清脆口感适合加餐。

柠檬

含糖量极低且富含抗氧化物质，维生素C促进铁吸收并修复

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