锻炼身体的正确姿势.pptx
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;;;增强心肺功能;预防运动损伤;多样化运动方式;塑造良好体态;;脚尖略微向外，膝盖应与脚尖保持同一方向，避免内扣或外翻。;手肘应该紧贴身体，保持45度角，这样可以更好地锻炼胸肌和三头肌。;脚部与站姿;;胸部锻炼的正确姿势;双脚与肩同宽，脚尖略向外，下蹲时背部保持直立，臀部向后移动，直至大腿与地面平行。;俯身划船;;提高运动效率;常见的热身动作推荐;拉伸运动可以缓解肌肉紧张，增加肌肉的柔韧性。;;;;针对锻炼部位进行轻柔的拉伸，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。;;补充营养;
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