减肥、增肌、提高免疫力.pptx

减脂增肌

提高免疫力

认识肥胖/体重改变的原理/减脂增肌/提高免疫力

讲师介绍

l张虹艺

l中国注册营养师RD

l临床营养师

l中医药膳师

l原营养科主任

Ø医疗健康管理医学硕士食品营养与临床医学双学历

Ø国家高级健康管理师/二级公共营养师/二级心理咨询师

Ø全国营养设计个人二等奖/曾多篇论文被学术年会摘录

Ø20余年临床工作经历，擅长妇幼、孕产、慢病营养干预

管理

张虹艺

目录

CATALOG

认识体重管理体重变化原理

01.什么是肥胖，有什么危害02.解决问题的核心原则

减脂增肌的执行提高免疫力

03.科学正确的减脂增肌不反弹更健康04.减脂增肌的过程中同时提高免疫力

01

认识体重管理

体重管理对于预防和治疗肥胖、减少慢性病风险、提高生

活质量具有重要意义

身体质量指数（BMI）腰围与臀围比

BMI在18.5-23.9之间为健腰围与臀围比男性大于0.9，

康体重范围，过低或过高都0102女性大于0.85，均可能被视

可能增加健康风险为肥胖

健康体重

你有吗

腰围

体脂率

男性腰围不超过90cm，女

性腰围不超过85cm，以降0304男性体脂率超过25%，女性

低中心性肥胖带来的健康风超过30%可被视为肥胖

险

心血管疾病呼吸系统疾病问题

高血压

肥胖的危害哮喘

肥胖者患高血压的机率比