健身房设备的选择与使用-选择和使用健身房设备.pptx

健身房设备的选择与

使用

选择和使用健身房设备

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Agenda1.健身房设备种类和功能

2.选择适合的健身设备

3.使用健身设备技巧

4.个人需求的健身设备

5.选择适合健身房设备

01.健身房设备种类和

功能

了解各种设备的功能和适用人群

有氧运动：提升素质

有氧运动器材

03

02

01划船机

健身单车全身有氧锻炼，适合增强心肺

功能和肌肉力量的人群

跑步机低冲击性，适合关节不适应高

冲击运动的人群

模拟室外跑步，适合所有人群

力量训练：塑造身材

力量训练设备

杠铃哑铃坐姿推胸器

0203

01适用于全身肌肉训练可用于单侧肌肉训练专注锻炼胸肌和三角肌

自由重量设备

自由重量设备的选择和使用

哑铃杠铃壶铃

增强肌肉力量，塑造肌肉全身肌肉的综合性训练提高爆发力和核心力量

线条

多功能训练：综合锻炼

多功能训练器

0全身锻炼10多种训练2方式0适应不同3水平

适用于想要全面锻炼身体的人群提供多种不同的训练方式和运动模式