进西藏需要准备的东西.docx

证件类

身份证：不管去哪里都需要带着，而且西藏的检查站很多，经常会有人查证件，务必随身携带。

边防证：如果要去珠峰、阿里等地，边防证是必须办理的，可以在出发地辖区派出所进行办理，也可以在到达拉萨之后找旅行社代办，还能在拉萨边防大厦办理。

其他优惠证件：有教师证、学生证、军人证、老年证、残疾证等证件的话记得带上，部分西藏景点会有相应折扣。

自驾相关证件：如果是要自驾进藏，那么身份证、行驶证、驾驶证都要准备好，这三个证件必须齐全，不然连租车都租不了。

物资类

个人清洁物品

牙膏、牙刷、牙刷杯、洗脸巾等，这些物品主要用于火车上，西藏的住宿大都会提供洗漱用品，可根据自身需求选择是否携带。牙线、指甲钳、剃须刀等物品也可按需携带。

护肤用品

西藏日照时间较长，紫外线非常强烈，且气候干燥，需准备面霜、护手霜、润唇膏、防晒霜、身体乳、补水面膜等，以防晒黑、晒伤以及防止皮肤水分流失导致干裂疼痛。若不是不化妆就不敢出门，建议最好不要化妆，携带一支滋润度高的口红提升气色即可。

其他物品

电子设备：充电宝（建议20000MA）、保温杯、充电头、充电线、墨镜建议必带；按需可带棒球帽、雨伞、耳机、耳塞等。

现金和银行卡：如果不是去阿里地区，不建议携带太多现金，可携带1-2张银行卡，现在西藏取钱比较方便，且基本已开通支付宝支付。

药品类

预防高反药物：可以在进藏前服用红景天，它能有效预防高原反应，但需要在进藏前一周左右开始服用，到西藏之后再服用则没有效果。此外，还可准备高原安等抗高反药物。

常用药品：背包内需要准备创可贴、晕车药、感冒药、肠胃药、消炎药、退烧药、止痛药等，以备不时之需。葡萄糖口服液可以在高原疲劳时补充能量。

衣物类

西藏全年温度偏低，日夜温差大，建议携带羽绒服、冲锋衣、保暖套装、毛线衣、运动裤等保暖衣物，同时准备一些轻便的夏季衣物应对白天的高温。去纳木错、珠峰等地，冲锋衣能很好地御寒、防风、防雨；连衣裙可用于拍照，但拍完照后要及时穿上保暖衣物，避免感冒。一次性内裤可以考虑多带点，衣物准备2-3套即可。即便在六月，也要记得携带羊毛衫和保暖内衣，以防早晚寒冷。鞋子方面，由于旅游涉及步行，建议穿着合适的登山鞋或旅游鞋。

自驾额外准备

如果选择自驾进藏，除上述物品外，还需要做以下准备：

车辆检查和装备：自驾前需要对车辆进行全面检查，包括发动机、刹车、轮胎、油量、雨刷器和灯光等。同时准备一些必需的装备，如备胎、千斤顶、雪地链等。

食品和水：准备一些易于保存和食用的食品，例如干粮、巧克力、饼干、牛肉干等。另外，最好携带一两个水壶，以便在路上随时补充水分。