压力管理与心理健康.pptx
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压力管理与心理健康;目?录;压力管理概述;;;有效的压力管理有助于个体保持身心健康，提高工作效率和满意度。;识别与评估压力;;评估压力水平与类型;;有效应对压力方法;通过逻辑分析、利弊权衡等方式，理性看待问题，避免情绪化反应。;合理规划时间，设置明确的目标和计划，提高工作效率。;通过深呼吸、冥想等方式，放松身心，缓解紧张情绪。;保持心理健康策略;;保证每天有足够的睡眠时间，有助于身心恢复和情绪稳定。;;案例分析与实践应用;;鼓励参与社会活动;效果评估与持续改进;总结与展望;;改变对压力的认知，学会采用积极的思维方式，寻求社会支持和与他人交流。;提高公众对心理健康的认知和理解，减少心理疾病的污名化。;THANKS
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