【教师共享】《每天坚持一小时体育锻炼》精品教案 (1).doc
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【教师共享】《每天坚持一小时体育锻炼》精品教案
每天坚持体育锻炼是一种良好的生活习惯，是国家对初中学生体育锻炼的要求，是初中学生体育与健康课程学习的目标。初中阶段是习惯养成的关键期，教师要抓住这一时期积极引导，促使初中学生养成良好习惯。学习本节内容主要是在学生积极参与各项体育活动基础上，帮助学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值，选择适宜的体育锻炼的策略，根据个人体能状况制定简单的体育锻炼计划，提高每天坚持一小时体育锻炼的自觉性。
一、教学目标
1.在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。
2.在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。
3.在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。
二、教学重难点
1.教学重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。
2.教学难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。
三、教学内容
(一）坚持体育锻炼对身心发展的价值
1.生理效果
体育锻炼促进正常生长发育。体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉生长。骨骼是人体的支架，其生长发育对人体形态有重要影响，经常锻炼可以促进骨骼变粗，骨密质增厚，骨骼抗弯、抗折、抗压能力增强。肌肉是人体活动的动力，发达而结实的肌肉，能提高运动能力。体育锻炼时，肌肉工作能力加强，血液供应增加，蛋白质、糖等营养物质增加，使肌纤维变粗，工作能力加强；同时，由于人体能量消耗增加，新陈代谢旺盛，代谢产物增多，血液循环加速，使血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况得到改善，有利于人体的生长发育。
提高抗病能力，增强有机体的适应能力，预防疾病。现代科学和实践证明，体育锻炼在增强体质、促进健康的同时，还可以预防疾病。体育锻炼能够使人体格强壮，各器官系统的功能增强，增强抵御病毒细菌的侵袭能力，增强身体免疫力。现时期，慢性非传染性疾病在我国出现低龄化的趋势，医学研究表明，这与儿童少年时期病变的积累有关。所以，预防工作应从儿童少年开始，这样会降低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。
提高人体机能。身体机能是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命力。现代医学和体育科学研究表明，人体心血管系统及呼吸系统功能强弱是反映一个人健康的重要标志，也是影响人寿命的重要因素。初中学生正处在生长发育高峰期，在这个时期，学生的心血管、呼吸系统发育加速，但尚未完成，可塑性大。经常进行体育锻炼，可以使呼吸肌的力量和心肌力量增强，胸廓运动幅度和血管壁弹性加大，从而改善呼吸和心血管机能。
控制体重，健美体型。实践证明用体育手段控制体重是行之有效的方法。体育锻炼可以增加机体代谢率，使身体消耗更多能量，达到消耗多余脂肪的目的。但是运动强度不宜过大，要坚持足够时间，据有关研究要超过30分钟，效果才明显。因此说，体育锻炼是比较安全、有效的减肥方式。同时体育锻炼对于促进人体骨骼、肌肉的生长，增加肌肉力量，维持匀称体型和增加生活乐趣，都有很大的作用。
2.心理效果
体育锻炼可以愉悦身心，缓解疲劳。适宜的体育运动可以使人体释放内啡肽，该物质能使人们在进行体育活动后直接感受到愉快的心情，产生运动愉快感，有助于调节情绪，振奋精神。而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的内在动力之一，长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展。同时运动也是一种积极的休息方式，运动时，与运动有关的神经中枢兴奋，其他神经中枢进人相对抑制状态。这种抑制随着运动中枢兴奋的加强，抑制得更深，从而使与文化学习有关的神经中枢得到很好的休息，起到了保护作用。学习后进行体育锻炼，又可以增加氧气和营养物质的供应，也有利于改善大脑的功能。在长时间静坐学习的间隙，穿插做一些简单的身体活动，如散步、做几节操等，都可以起到调节大脑的作用。
体育锻炼还能展示能力，增强自信。体育锻炼有助于学生认识自我。体育锻炼大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育锻炼能提高人的心理承受能力和应变能力，有利于应对各种精神压力，推动自我意识的发展，培养自信心，促进人与人的交流。丰富多彩的体育活动能提供多种多样与他人接触交往的机会，通过体育活动的交往，会使人忘却烦恼和苦闷，消除不良情绪和孤独感，从而提高自己的交往能力。有研究表明：外向性格的人比内向性格的人具有更为强烈的交往需求，而这种需求可以通过参加集体性的体育活动得到满足。内向性格的人则可以通过参加集体性的体育活动，使自己变得开朗、豁达，性格得到改善。在体育锻炼的过程中的每一个个体，在运动与交往需要的驱动下，为了适应群体活动的需要，自觉或不自觉地修正自己的认识和行为。经过这样的过程，通过体育的桥梁作用，促进了人与人的交流，提高了参与者的交往能力。
(二）毛泽东体育思想与实践