常见运动损伤的预防和处理.ppt

准备活动不充分 不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。 身体素质差或身体状况不佳 1、由于身体素质差，肌肉的力量和弹性差 关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝， 易造成运动损伤。 2、身体状况不佳时，做运动易造成运动损伤  技术动作不熟练或错误 技术动作不熟练，技术动作错误，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。 带伤练习和疲劳状态下训练 　　在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。 天气和场地器械因素 气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，器械老化，容易引起运动损伤。 运动损伤的预防 1、运动时合理着装，根据运动项目正确佩戴护具 2、集中注意力，切记运动时注意力不集中 3、开始运动前要做好成分的准备活动 4、身体状况不好时应适当运动或不运动 5、熟练掌握技术动作，运用正确的技术动作进行练习 6、要根据自身情况合理安排运动量和运动强度。 7、避免在恶略的环境中运动或在场地，器械条件不好的地方运动。 常见的运动损伤的处理 骨折 关节扭伤 擦伤 擦伤 擦伤是体育运动中最常见的运动损伤。 擦伤的处理： 1、帮忙处理的人，先用肥皂把手洗干净 2、伤口用生理盐水或清水清洗一下 3、伤口周围用双氧水或酒精消毒，用碘伏等涂抹伤口。也可用创可贴保护伤口。 4、伤口创面大、污染严重时要注射破伤风或抗病毒血清。 关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发于篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 关节扭伤的原因：准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 关节扭伤的处理：停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时候需热敷。恢复性练习。 骨折 原因:多数是由外力所伤 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、 出现畸形等。 预防：避免剧烈运动中的碰撞 处理：停止活动，进行急救。固定包扎。 课堂检测 1、下列不是按运动损伤轻重程度分类的是(D) A:轻伤 B:中等伤 C:重伤 D:慢性损伤 2、下列不是运动损伤发生原因的是（B） A天气条件不好 B:着装合理 C:准备活动充分 D:运动场地条件良好 3、下列不属于运动损伤的是（c） A:运动中的关节扭伤 B:运动中的擦伤 C:放学回家过程中的车祸 D:运动中的骨折 4、下列关于扭伤的错误说法是（A） A:体育课中的扭伤不属于运动损伤 B:扭伤后12小时内进行冷敷 C:扭伤后24-36小时内进行热敷 D:扭伤后应立刻停止练习 小 结 体育锻炼中要预防运动损伤的发生，要做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。 谢谢！ 年级：八年级 学科：体育与健康版本：人教新课标版 课题：运动损伤的预防和处理 同学们，大家在体育运动中是否受过伤？为什么会受伤？受伤之后你们是怎样处理的？带着这些问题，我们来来共同学习一下运动损伤的预防和处理。 运动损伤的预防和处理 运动损伤概述 运动损伤的分类 造成运动损伤的原因 如何预防运动损伤 课堂检测 常见运动损伤的处理 什么是运动损伤？ 运动损伤是指：在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。 它是运动医学的重要组成部分。 运动损伤的分类 按伤后皮肤或粘膜完整分： （开放性损伤 、闭合性损伤 ） 按伤后病程的阶段分： （急性损伤、慢性损伤 ） 按损伤的轻重程度分： （轻伤 、中等伤 、重伤 ） 运动损伤的原因 1、着装不合理 2、思想、注意力不集中 3、运动前准备活动不充分 4、身体素质差，身体状况不佳 5、技术动作不熟练或错误 6、带伤练习和疲劳状态下训练 7、天气和场地器械因素 着装不合理 在做体育运动时，要穿着运动服、运动鞋，这样能有效避免运动损伤的发生。 　　思想、注意力不集中  在做体育动作时，注意力要高度集中， 不然就容易出现伤害事故