上班族保健知分识享.ppt

* Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 事件回放 2011年10月6日，在发布iPhone4S后的第一天，身患癌症的“苹果之父”乔布斯去世，享年56岁，一代传奇就此落幕 乔布斯的去世不仅引发无数“果粉”在全球范围内的广泛悼念，更是引发了人们对健康的关注和对生命的思考。 * 乔布斯病前病后对比图 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 健康的定义？ * 古人云：“体壮曰健，心怡曰康。” 世界卫生组织给健康的定义是：“不仅没有疾病和虚弱，而且心理适应竞争社会时处于完美的状态中。” 健康是人生竞争的资本，健康是人生第一财富，健康是人生最大的幸福。 健康不仅属于个人，也属于家庭、属于社会，是人类创造财富的基本生产力。 健康可以创造物质与精神的一切财富，而任何财富却决难换取健康。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 影响人类健康的组成因素 * 全球人类不健康的60%是由不良的生活方式和行为方式引起的 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 上班族十大不健康生活方式 极度缺乏体育锻 有病不求医 缺乏主动体检 不吃早餐 与家人缺少交流  长时间处在空调环境中 久坐不动 不能保证睡眠时间 面对电脑时间太久 三餐饮食无规律 * Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 上班族常见病症大扫描—身体篇 * 颈椎病 鼠标手 电脑眼 慢性疲劳 慢性肠胃炎 腰疼 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 上班族常见病症大扫描—心理篇 * Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 上班族健康保健－良好的饮食习惯 养成良好的饮食习惯 一定要吃早餐，而且要吃好。 三餐定时定量，少吃零食。?“早饭宜好、午饭宜饱、晚饭宜少。 少吃油炸食物，不吃过烫食物。 “三少一高”，即少油、少盐、少糖、高纤维。 每天饮用6－8杯水 不偏食，不挑食。挑食往往造成营养素吸收不完全。 不暴饮暴食，不酗酒。 * Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. P * 主副相辅 干稀平衡 荤素搭配 营养全面 均衡饮食 = 饮食中包括不同种类的食物 + 份量和比例配搭适宜 + 三餐定时定量 上班族健康保健－良好的饮食习惯 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. * 上班族健康保健-适当的运动 1.走路：尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。 2.骑自行车：以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。 3.跑步：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。 4.爬楼梯：最好少