中医养生康复3情志养生-课件.ppt

情志养生 中医养生的基本原则 养生的方法 情志养生 睡眠养生 娱乐养生 饮食养生 运动养生 浴身养生 针灸中药养生 精神养生 精神养生，就是在“天人相应”整体观念的指导下，通过怡养心神、调摄情志、调济生活等方法，保护和增强人的心理健康达到形神高度统一、提高健康水平。 情志变化的保健 在一般情况下，情志变化属于正常的精神生理现象。但因为愤怒、悲伤、忧思、焦虑、恐惧等不良情绪压抑在心中而不能充分疏泄，便对健康有害，甚至会引起疾病。若能恰当而有目的、合理地使用感情，则有益于健康。但是，如果情志波动过于持久，过于剧烈，超越了常度，则将引起机体多种功能紊乱而导致疾病。此时，七情便成了致病因子。因此情感对人体的损益效果，不单取决于情志本身，而同时取决于人们对感情的态度和使用感情的方式。 现代医学研究发现，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力会增强，从而起到防病作用，患病之后，精神状态良好可加速康复，还可以利用心理活动规律治病。总之，精神、心理保健不仅直接涉及到健康、寿命，还影响到人们的生活。因此，在人的一生中重视精神养生是非常重要的。 影响情志变化的因素 社会因素：人们的社会地位和生活条件的变迁，可引起情志变化而生病。男女之间的婚恋纠葛、家庭生活不协调，或家庭成员的生离死别等精神创伤，均可引起强烈的情志变化。此外，社会动乱、流亡生活，饥馑灾荒等，都会造成人们精神的异常变化。 环境因素 ：声音、气味、颜色、食物、四时更迭、月廓圆缺、等，都可影响情绪的变化。 病理因素 ：机体脏腑气血病变，也会引起情志的异常变化。《素问·调经论》指出：“血有余则怒，不足则恐”，《灵枢·本神》说：“肝气虚则恐，实则怒。……心气虚则悲，实则笑不止”，《素问·宣明五气论》指出：“精气并于心则喜，并于肺则悲，并于肝则忧，并于脾则畏，并于肾则恐，是谓五并，虚而相并者也”，这是五脏精气乘一脏之虚而相并后引起的情志变化。 情志对健康的影响 （一）情志刺激的性质与程度差异 性质：七情之中，有六情属恶性刺激，唯有喜属于良性刺激。经常保持喜悦、乐观的情绪，对健康是有好处的。怒多伤肝，肝失疏泄，气机升降逆乱，进而导致其他脏腑功能失调，故表现证情较重。惊恐致病较为难治。惊恐多自外来，在思想无准备的情况下，突然大惊卒恐，如视怪物、闻奇声、遇险境等，使人惊骇不已。多伤心肾，其治颇为棘手。 情志致病还与其刺激的程度强弱有关。 暴发性刺激：多指突如其来的情志刺激，如意料之外的巨大打击、重大收获、巨大的事变或灾难、难以忍受的伤痛等，这些突发性的、强烈的刺激，使人气血逆乱，导致暴病、急病的发生。多发病急、病情重 。 渐进性刺激：多是指某些问题在很长一段时间内未获得解决或实现，而在这一段时间内保持着持续性的异常精神状态。如精神紧张、思虑忧愁、悲伤不已等，这类精神刺激伤人精气，引起气机失调，致人疾病。 情志变化的个体差异 体质差异 ：体质强弱不同，对情志刺激的耐受力也有一定的差异。 《灵枢·通天》认为人们的体质有阴阳之气禀赋不同，对情志刺激反应也不同，“太阴之人，多阴无阳”，精神易抑郁；“少阴之人，多阴少阳”，心胸狭窄，多忧愁悲伤，郁郁不欢，“太阳之人，多阳无阴”，感情易暴发；“少阳之人，多阳而少阴”，爱慕虚荣，自尊心强。《灵枢·行针》指出：“多阳者多喜，多阴者多怒”。说明不同体质特点的人对情志刺激产生的好发性各别。 性格差异 ：一般而言，性格开朗乐观之人，心胸宽广，遇事心气平静而自安，故不易为病；性格抑郁之人、心胸狭隘，感情脆弱，情绪常激烈波动，易酿成疾患，这种耐受性的差异，与人的意志的勇怯密切相关。意志坚定者，善于控制、调节自己的感情，使之免于过激；意志怯弱者，经不起七情六欲的刺激，易做感情的俘虏，必然发生病变。 年龄差异 ：如儿童脏腑娇嫩、气血未充，中枢神经系统发育尚不完备，多为惊、恐情志致病；成年人，气血方刚，奋勇向上，又处在各种错综复杂的环境中，易怒、思为病；老年人，常有孤独情感，易为忧郁、悲伤、思虑所致病。 养心法：“养生之法，以养心为主，心不病，则神不病；神不病则人不病”，所谓养心，就是要保持心理的平衡，保持积极向上的乐观情绪，保持胸襟开阔及愉快明朗的心境。 用脑法：大脑用进废退，适当地用用脑，可以增加大脑的血液供应，增加血流，改善脑的功能状态，预防脑病的发生。 有为法：老有所为，做力所能及、自己喜欢的工作，保持生活适度紧张，有益于健康长寿。 怡情法： 本法也叫做“文化养生法”。是指通过学习、欣赏、习作、创作等形式，研究诗歌、绘画、雕塑、音乐、棋艺、集邮等等，使老人能够对客体包蕴的美有所领悟、享受，从而转移性情，排除忧思，进行积极的心理活动。 交友法： 交