(田径组)乡村学校少年宫活动教案.doc
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重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学
乡村学校少年宫活动教案
活动时间第二周活动地点操场辅导教师于礼忠、杨林活动课题挺身式跳远的一般知识活动目的 使学生初步了解挺身式跳远的一般知识.使学生初步掌握挺身式跳远的起跳
及空中技术.
二.使学生初步掌握挺身式跳远的起跳
及空中技术.活动准备游戏器材活动设计：
一、简介跳远的一般知识.
1.三种姿势: 蹲踞式、挺身式、走步式.
2.结构：助跑、起跳、腾空、落地.
3.技术难点. 空中技术.
4.技术关键：助跑与起跳的衔接.
5. 助跑方式：直线.
二、学习挺身式跳远的起跳及空中技术.
1.学习挺身式跳远的起跳技术：
起跳脚着地的瞬间做出扒地的动作，助跑最后一步大腿抬得稍低些,下落要快速积极,起跳脚在距离身体重心投影点较近的前方做向前、向下、向后的迅速、柔和着地,迅速蹬伸，三关节充分蹬直，蹬离地面.摆动腿折叠迅速前摆，摆置大腿与地面平齐,小腿自然下垂.同时，两臂屈肘协调下肢摆动.
2.学习挺身式跳远的空中技术.
（1）原地模仿：
（2）悬垂模仿空中技术：
（3）利用踏板在沙坑中完成：
三、放松.
四、讲评.
五. 归还器材.活动小结：学生对本节课的知识掌握良好。
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乡村学校少年宫活动教案
活动时间第三周活动地点操场辅导教师于礼忠、杨林活动课题各种类型的跑活动目的让生了解各种跑的类型，提高学生的体质。活动准备徒手操
活动设计：
1、准备活动:徒手操
2、耐力跑2000米
3、柔韧性练习：
4、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；
后蹬跑20米×2次； 侧身跑20米×4次
5、速度训练：60米3次； 100米×3次；
投掷组：体前屈抓球20次×5组；原地正面向前推铅球反复练习
6、放松活动小结：学生了解了常见跑的种类，对学生进行了耐力训练。
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乡村学校少年宫活动教案
活动时间第四周活动地点操场辅导教师于礼忠、杨林活动课题跑步与腹肌、背肌训练活动目的提高学生的腹肌、背肌力活动准备徒手操、慢跑400米 、压腿活动设计：
1、准备活动：徒手操、慢跑400米 、压腿
2、变速跑：直道快弯道慢×10次；接龙跑3圈
3、柔韧性练习
4、专门性练习
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；
后蹬跑20米×2次； 侧身跑20米×4次
5、身体素质训练：腹肌 一分钟×3组 背肌一分钟×3组
6、放松活动小结：学生通过训练，掌握了跑步的技巧，通过腹肌、背肌训练，提高了学生身体素质。
重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学
乡村学校少年宫活动教案
活动时间第五周活动地点操场辅导教师于礼忠、杨林活动课题快速跑和弹跳活动目的通过训练提高学生快速跑能力和弹跳能力活动准备徒手操活动设计：
1、准备活动：徒手操
2、耐力慢跑2000米
3、跑的专项练习：正踢腿20米×1次；由内向外踢腿20米×1次；
由外向内踢腿20米×1次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；
后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、快速跑：30米×3次； 60米×2次； 100米×1次；
5、跳的练习：分腿跳60次×4组；
6、放松活动小结：学生通过训练，掌握了基本的技能，本节课效果良好。
重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学
乡村学校少年宫活动教案
活动时间第七周活动地点操场辅导教师于礼忠、杨林活动课题跳远专项技术训练活动目的让生掌握跳远的技巧活动准备徒手操、慢跑400米活动设计：
1、准备活动：徒手操、慢跑400米；
2、变速跑：直道快弯道慢10次；接龙跑3圈
3、柔韧性练习
4、专门性练习
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；
后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、跳远专项技术训练：
原地摆臂×3组；上一步起跳×3组；行进间上一步起跳×3组；三步起跳×3组；行进间三步起跳×3组
6、放松活动小结：学生基本掌握了跳远技术，学生的耐力训练还有待加强。
重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学
乡村学校少年宫活动教案
活动时间第八周活动地点操场辅导教师于礼忠、杨林活动课题变速跑活动目的让生掌握变速跑的技巧活动准备徒手操、慢跑400米活动设计：
1、准备活动：徒手操、慢跑400米；
2、变速跑：直道快弯道慢10次；接龙跑3圈
3、柔韧性练习
4、专门性练
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