7如何获得幸福讲义.ppt

* 第七讲 如 何 获 得 幸 福 ？ 主 要 内 容 Ⅰ. 你想要什么 Ⅱ. 通过计划去追求你想要的 Ⅲ. 维护幸福的方法 一、你想要什么 如果你知道自己想要什么，世界都会为你让路。 我们在生活中要善于利用物质的富有，建立属于我们自己的最具人性化的精神家园，这样才能更好地创造生活、体验生活、感受生活和享受生活，进而在真正意义上提高我们的生存质量,享受幸福。 1.欲望定位 平均先进原则可以成为比较幸福的一个很好度量。一般来说，人们在满足欲望时若能达到平均水平，往往可以做到心安理得，当低于平均水平，就会沮丧，产生不幸福的感觉，当超过平均水平时，就会感到满足，有幸福的感觉。 欲望定位合理，就是要使得近期追求的目标要适当。 2.生活事件与幸福 生活事件，也可叫做生活变化，主要是指可以造成个人的生活风格和行为方式改变，并要求个体去适应或应对的社会生活情景和事件。 生活本身是不断变化的。 一个生活事件对人的影响往往能保持6个月左右。 幸福就像一口清新的空气，一杯清凉的水，一件扎实的工作，一句真诚的话语，一个淡淡的微笑，一个甜美的梦。正是生活中的一个个平淡的波纹，组成了人生的幸福涟漪。 二、通过计划去追求你想要的 生活目标代表了对未来的积极预期，对生活目标的追求和实现使人们感受到生活的意义。 成功需要明确自己的目标，并付出艰辛的努力。目标是一个有一定期限的梦想，要达到你的心中所想，需要订出计划，列出迈向成功的各个步骤。 1.要有什么目标 人应该有哪些目标呢？ 人总是有近期目标及长期目标。 长期目标就是你要成为一个什么样的人。 每个近期目标实现的时候，也是你的幸福时刻 。 要通过计划来安排自己的未来，而不是由所谓的命运来主宰自己的人生。 2.要有实现目标的计划 如何实现自己心中的目标，就要制定良 好的实施计划。 ——预见性 ——制订计划，就是为了执行 ——指导性和可变性 ——将远大的目标分割成每周、每月、 每年的目标。定期回顾目标完成情况。 ——要有备选。人生最大的特点就是带有不确定性。要学会适当调整，变逆境为顺境。 　3.要有效率地抓住重点 ——柳比歇夫的时间管理法 ——ABC分析法 ——马特莱法则，级“二八法则” ——1.75管理法 ——运用工具及改进方法 柳比歇夫是苏联的昆虫学专家，从1916年元旦那一天开始，他就坚持写日记。工作、休息、看报、读书、写字，他都详细地记下了时间，几小时几分钟，并且要一天一小结，每月一大结，年终一总结。直到1972年他逝世时为止，56年如一日，从未间断过。 随便举一天为例：乌里杨诺夫斯克。1964年4月7日。/分类昆虫学（画两张无名袋蛾的图）——3小时15分。/鉴定袋蛾——20分（1.0）。/附加工作：给斯拉瓦写信——2小时45分（0.5）。/社会工作：植物保护小组开会——2小时25分。/基本工作合计——6小时20分。/休息：给伊戈尔写信——10分；/《乌里杨诺斯克真理报》——10分；/列夫·托尔斯泰的《塞瓦斯托波尔纪事》——1小时25分。 正是靠了这个“时间统计法”，柳比歇夫赢得了比其他人多一倍的时间，也就是说，等于自然界另外又赋予了他一次生命。他一生干了那么多事情：发表了70来部学术著作，写了12500张打字稿的论文和专著，内容涉及昆虫学、科学史、农业遗传学、植物保护、进化论、哲学等领域。他还懂得历史、宗教、复变数理论、农业经济、社会达尔文主义等等，在许多方面都做出了卓越的贡献。 三、维护幸福的方法 幸福需要体味，幸福需要经营，幸福的生活来源于日常的维护。 WHO 对健康的定义包括四个方面：躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康 真正的健康生活是指在身体、心理和社会适应多方面都处于良好的状态。 1、幸福的日常维护 ——身体的舒适 ——亲情和友情 ——精神食粮 ——事业 一定要在幸福的状态下，所拥有的财富才是永远的财富， 所拥有的事业才是幸福的事业。 幸福才是一辈子最重要的财富。 ——身体休养 ——理论研究 ——整理 原谅应该