2017年最正确的生活方式.doc

2017年最正确的生活方式(一定要看看) 2016年即将结束，无论是否实现了小目标，过去都已经成为事实。站在新旧交替的节点上，我们在总结过去的同时不妨对新的一年做一些规划，最基本的，要养成健康的生活习惯。一起来看2017年最正确的生活方式。 关于饮食 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水 4、多喝酸奶 5、远离烟酒 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜 7、饮绿茶胜过红茶 8、重视早餐多过晚餐 9、控制盐的用量 10、起床后先刷牙，再喝水 11、不喝久煮的火锅汤 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 13、饭前吃水果胜过饭后 14、每周至少吃一次鱼 15、远离可乐等碳酸饮料 16、睡前可以来一杯红葡萄酒 关于运动 1、多享受早晨8-9点的阳光 2、慢跑快走 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要 5、冬季少做户外运动 6、10层以下，不乘坐电梯 7、站着看电视 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时 9、经常散步 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 11、运动后休息半小时再入浴 关于生理 1、不翘二郎腿，以免压迫神经 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 3、不要总吃剩饭剩菜 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟 关于爱人 1、不要因为过度关心子女，而忽视爱人的感受 2、与爱人的感情，也需要用心经营 3、发生矛盾，各自退一步 4、偶尔制造一点惊喜 5、不要忘了爱人的生日 关于幸福 1、珍惜现在所拥有的一切 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远 3、只要用心感受，幸福就会永远存在 4、知足便是幸福 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体这就是世界上最幸福的事了 快速去除口腔异味的办法，比口香糖还管用! 想必每个人都被口腔异味困扰过，起床之后、吃过蒜之后、喝过羊汤之后等等，通常情况下人们都通过嚼口香糖解决，下面食物比口香糖还管用，赶快试试吧~~ 1温牛奶 吃大蒜后，会长时间口气难闻。这时只需要喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。这是因为牛奶中的蛋白质会与大蒜发生反应，可以有效祛除蒜味。需要注意的是，喝牛奶时，最好小口慢咽，让牛奶在口腔中多停留一会儿，而且最好喝温牛奶，效果会更好。 2茶叶 进食大蒜、羊肉等食物后，及时用浓茶漱口或者将一小撮未泡过的茶叶，分几次放入口中，慢慢咀嚼，待唾液软化茶叶后再咽下。此方法还可祛除一般的口臭。 3花生米 吃过大蒜等重口味食物后，嚼几颗熟花生米可以祛除口臭。这不仅因为花生本身含有140多种天然芳香物质，也因为花生含有β谷固醇，可以有效抑制口腔细菌生长，甚至具有一定的抗癌作用。 4芹菜 香芹菜有助于消除口中异味，其中包括烟味。而且嚼的时间越长，效果越好。如果找不到香芹菜，用薄荷叶、蒿叶、桉叶、迷迭香叶和豆蔻等也能起到同样作用。 5柚子 新鲜的柚子去皮食肉，细嚼慢咽，能消除饮酒后口中的异味，还能解酒，有消食健脾的功效。 6柠檬 柠檬具有生津、止渴、祛暑的功效。吃过大蒜后，可在一杯沸水里加入一些新鲜柠檬汁，直接饮用，可祛口臭。 7金橘 取新鲜金橘5-6枚，洗净嚼服，有芳香通窍、顺气健脾的功效。 8丁香 又名鸡舌香。有人趣称丁香为古代的口香糖。丁香不仅能对口臭起作用，还能治疗牙痛、口腔溃疡等，具体方法是:取药店买来的干丁香1-2粒，含在口中即可。 9山楂 鲜山楂2-3颗，洗净，带皮一起嚼着吃，吃完后用清水漱口。山楂中所含的果胶，被国外医药学家誉为天然抑菌剂，而山楂的红色果皮，同样具有良好的抑菌活性。因此，吃山楂的过程本身也是一个洁齿的过程，可以明显祛除口腔里的异味。