潘小炜：面对考试,我不怕.doc

面对考试，我能行 【适用年级】高三 【设计理念】 基于青少年成长的身心特点，中学生的心理承受能力普遍较差。而作为高三学生，面临的压力就更大了。高三这个特殊的时期，决定了高三学生这个特殊的群体。它要求高三学生不仅要有坚强的意志力和战胜困难的勇气，还要以积极的心态去迎接高考。但各方面的压力促使有的学生过分地专注于学习的结果，急于求成，患得患失，导致害怕考试，考试失常。从而越发加重自己的心理负担，陷入恶性循环。 考试焦虑是高三学生最显著的一个心理特征。过度焦虑在学生中一定程度存在。面对考试，心态很重要。首先要自信，多给自己一些积极的心理暗示。其次，要保持一颗平常心。认知疗法的一个观点知觉 情绪 成败，即人对自己从事工作的成败的知觉（包括体验、态度、认识）影响人的情绪，而人的情绪又对自己从事的工作的成败产生重大影响。把那种能够专注做好眼前每一件事，专注于过程的每一步，不患得患失的平常心态，称为瓦伦达心态。 活 动 过 程 设 计 意 图 （一） 歌 声 导 入 一、歌声中收获力量 1．老师很喜欢一首歌，平时总是一个人静静地听，今天却很想和同学们一起来分享它那优美的旋律和那歌词中透出的力量。请欣赏—— 2．播放许茹芸版的《蜗牛》，在幻灯中配以歌词。 “总有一天我有属于我的天”，我喜欢蜗牛的执着。我想，正在经历高三的你们，也正坚定地一步一步向理想进发。未来总是充满希望。 利用歌声营造良好的课堂氛围，并让学生从歌词中得到某种力量，有利于主题活动的开展。 选用许茹芸版的《蜗牛》，里面配有童音，更能引起学生的共鸣。 （二） 给 小 林 支 招 蜗牛没有搁下它那重重的壳，继续执着的前行。适当的负重的会使我们的生命更有韧性，更有意义。而我仿佛也看到了你们身上那重重的壳，别怕，它也会使你们的高三生活更有意义。 但是，最近我们学校的小林同学感觉有点不适应高三生活了。我们看看他碰到什么难题了。 案例展示：小林的烦恼 自进入高三以来，已经进行了四次月考。小林突然感觉自己越来越害怕考试了。平时，他挺开心的，总是很认真很勤奋地学习，同学有什么不会做的题目他都能帮着解答。可是每次临近考试，他总感到惶惶不安、忧心忡忡。老早就开始担心、害怕，怕考不好，怕失败。有时候晚上都睡不着，想的都是自己万一考不好了怎么办。每当在教室里考试时，他都会很紧张，以至于注意力无法集中，明明掌握的知识在考试时就忘了，脑子里一片空白。而当老师校对答案时，却又发现那些题目其实都是自己会做的。 1．小林怎么了 ，他该怎样调整自己呢？ 学生分小组讨论，分析小林为什么会出现这样的问题。并为小林支招。 小组推荐代表开导小林。（由老师预先指定一位学生扮演小林的角色） 2．教师总结：可见，小林同学对考试过于紧张了，以至于影响了他的正常发挥。我代表小林同学谢谢同学们的热情帮助。我会把你们的这些好点子转达给他的。 用这个案例引出本节课讨论的主题。案例本身具有一定的普遍性。学生在帮助别人解决问题的同时，实际上也是自我树立良好心态的过程。让学生合作寻找解决问题的答案比教师单纯的说教效果要好得多。而教师的观点将渗透在下面的几个环节中，对学生的观点进行理论上的提升。 （三） 歌 声 过 渡 在高三这一赛场上，有你有我有他，有朋友就不孤独。很高兴同学们的这种团结互助的精神。接下来，把一首歌送给你们，也送给小林同学。 一、播放励志歌曲《起跑天堂》，幻灯展示歌词 用歌声嘉奖同学们那团结互助的凝聚力。也试图用歌声激发出高三学子的内心那永不服输的斗志。同时让学生以饱满的精神状态过渡到下一环节。 （四）相 信 自 己 起跑天堂，奔向理想。希望高三的所有学生都能保持一种积极的心态面对考试。下面我们一起来分享一组图片。 一、图片的启示 幻灯展示两幅图片（一个人过独木桥）： ①我一定可以过这条河。 ②我千万不能掉进河里。 你觉得当这两种不同的想法出现在过桥人的脑海中时，他可能会面临的结果一样吗？（后者极有可能掉进河里） 幻灯展示：美国斯坦福大学的一项研究表明，人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诫自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里就会出现“球掉进水里”的情景，而结果往往事与愿违，这时候球大多会掉进水里。 1．启示：相信自己；积极的心理暗示很重要。 2．活动体验：请每位同学面向同桌，对对方说：“你很棒，你能行！”然后伸出右手握紧拳头，对自己说两遍：“我很棒，我能行！”(各小组比赛哪组的喊声最大) 如果你们偶尔也害怕考试了，请你们勇敢地对自己说：我很棒，我能行。那你就一定能行。 “图片的启示”强化了积极的心态对于成功的重要性，面对考试首先要自信。“活动体验”采取小组比赛的形式让学生