【中考必备】广东地区2016年人教版初中政治中考复习专题1认识自我调控情绪学案.ppt

专题1 认识自我 调控情绪;考情分析;考纲解读;★考点分析：这几个考点重在考查克服青春期的烦恼和调控心理冲动的有效方法；以及理解情绪的多样性和调控情绪的方法。 1.消除青春烦恼。 (1)青春期的主要心理矛盾：过渡性是青春期学生心理发展的根本特征。青春期是一个半幼稚半成熟的时期，是独立性和依赖性、自觉性和幼稚性错综矛盾的时期。青春期的主要心理矛盾有：富有理想而容易脱离现实，渴望独立而现实依赖，心理封锁而又想求得理解，自我意识迅速发展而容易产生逆反心理，情感丰富而不稳定。青春期心理充满矛盾是我们成长过程中正常的心理现象。 (2)克服青春期烦恼、调控心理冲动的方法：①向父母、老师、朋友以及社会寻求帮助。②学会当自己的“心理医生”。如听听音乐或者打打球，与同学聊聊天，给朋友写写信等。③多读健康有益的书，多运动，多做好事。;2.做情绪的主人。 (1)人的情绪是丰富多样的。人的情绪是复杂多样的，最常见的是把情绪分成四大类：喜、怒、哀、惧。在这四种情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪。丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。 (2)情绪对人的影响：具有两重性。①情绪对人的积极影响：情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。②情绪对人的消极影响：情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。;(3)学会调控情绪。 ①为什么要调控情绪？青少年阶段经历着丰富的情绪变化。不良情绪会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情，所以，情绪需要调控。 ②调节不良情绪的方法：A．注意转移法：改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境，如到野外去散步等。B．合理发泄法：在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫。C．理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自我暗示，自己提醒自己；自我激励，心理换位，与对方交换一个位置，站在对方的角度想问题；学会升华，将不良情绪转化为积极而有益的行动。;3.认识新自我。 (1)为什么要认识自我？人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能改正缺点，弥补不足，发展优点，发挥长处，使自己变得更完美。 (2)怎样正确认识自己？①全面认识自己。既要认识自己的外在形象，如外貌、衣着、举止、风度、谈吐等，又要认识自己的内在素质，如学识、心理、道德、能力等，既要看到自己的优点，又要看到自己的缺点。②用发展的眼光看待自己。每个人都是变化发展的，自身的优点、缺点也不是一成不变的。我们要通过不断改正缺点来完善自己。 (3)认识自我的途径：①通过自我观察认识自己。②通过他人了解自己。要重视他人的态度与评价，冷静地分析。既不能盲从，也不能忽视。③通过集体了解自己。集体对一个人的评价往往更全面、更客观。;当堂训练 1;2．（2015广东）对右边漫画中人物的 行为，评价正确的是( ) A．这是合理调控情绪的有效方式 B．这有利于他们的身心健康发展 C．他们没有正确地对待学习压力 D．这能够帮助他们消除学习焦虑 ;3．（2015广东） 某中学八年级(1)班的学生开展了主题为“悦纳自我”的体验式活动，通过“发现珍宝”和“优点轰炸”等环节来激励内心的积极自我评价。这个活动( ) A．能够帮助学生消除自卑的心理 B．能够彻底解决学生的心理问题 C．有利学生正确认识和评价自己 D．是通过他人的评价来认识自己;四、正确对待学习压力，克服厌学情绪和过度的考试焦虑，培养正确的学习观念。（考点3） ★考点分析：本考点主要考查学生对待学习的正确态度，常与调控情绪、珍爱生命等知识点结合出现。 4.克服考试焦虑，从容面对考试。 (1)正确看待学习压力。①学习压力对我们的影响。积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。消极影响：过度的学习压力会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。②对待学习压力的态度：学习有压力是正常的，学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。学习没有压力和学习有过度的压力都不行。学习需要适度的压力，我们需要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。我们应勇担学习的重担，学会将压力化为动力。;(2)正确对待考试。 ①考试焦虑对我们的影响：适度的考试焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑则会干扰我们的学习，损害身心健??。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。 ②克服过度考试焦虑的方法：A．树立正确的考试观念。考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拔学生的较公平的标准。同时，应该看