7种最有效的懒人减肥法,都是干货.docx

7种最有效的懒人减肥法，都是干货！ 一到夏天就意味着一件事情，那就是藏了一个冬天的肉肉们再也藏不住了，想到自己肥肉横流的样子，是不是内心有一万头草泥马奔腾而过。今天小编就来拯救你于水深火热之中，教你7招懒人瘦身法。 INCLUDEPICTURE \d /mmbiz/ibHyerxiavxIEG8S6f3JmBXHsoPKgic5eurudQoTYp1rJfISLyJ7lcDklgLhphDWicOW2WABzmqIcFnLJELbr3nHJw/640?wx_fmt=jpegwxfrom=5wx_lazy=1 \* MERGEFORMATINET  第一招：黄瓜鸡蛋减肥法 黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。 INCLUDEPICTURE \d /mmbiz/ibHyerxiavxIEG8S6f3JmBXHsoPKgic5eursyUq7JtEE5VhmicBbCIQaOCcCHRneYXYkdpNVA4Ol6vqACUdV3PBMkw/640?wx_fmt=jpegwxfrom=5wx_lazy=1 \* MERGEFORMATINET  现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬,几乎可以和中医的经络减肥相提并论。 第二招：过午不食减肥法 过午不食，这是减肥捷径 过午不食减肥方法，就是在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。 INCLUDEPICTURE \d /mmbiz/ibHyerxiavxIEG8S6f3JmBXHsoPKgic5eurYcf4QDZx5F3DgDnW9taJ9TIxBImp9QgicicW6Y0UmIFHSn6CAf5nDIibw/640?wx_fmt=pngwxfrom=5wx_lazy=1 \* MERGEFORMATINET  原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃蓝莓250g 第三招：豆浆减肥法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。(和系天之骄子家有售哟） INCLUDEPICTURE \d /mmbiz/ibHyerxiavxIEG8S6f3JmBXHsoPKgic5eurK5n7pmRvuxKoxRaT2NicBBrOB2012PFqTib6dUuRe7yFZicVqDhgZrhWA/640?wx_fmt=jpegwxfrom=5wx_lazy=1 \* MERGEFORMATINET  原理： 豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。 豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。 豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。 豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。 第四招：蓝莓减肥法 吃2天蓝莓然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。（禾加禾蓝莓正在和系抢购街大促销，价格实惠，味道纯正，也可以去现场采摘蓝莓了，地址在都江堰天马镇，和庄仙鹤蓝莓基地，具体请下载和乡游或者和系app进行详细了解） INCLUDEPICTURE \d /mmbiz/ibHyerxiavxIEG8S6f3JmBXHsoPKgic5eurptPFDtppdI0Q4FhGIfmQCkOG0IiaHMKx3mD9Tt8G34wViamYHfFQbYkg/640?wx_fmt=jpegwxfrom=5wx_lazy=1 \* MERGEFORMATINET  原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。蓝莓减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 蓝莓减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美