崂山道家养生理念与运动保健研究.doc

崂山道家养生理念与运动保健研究 2O1O.9体育世界.学术 崂山道家养生理念与运动保健研究 杨延东胡秀英 摘要:本文通过多学科合作的机制,利用交叉学科优势,运用现代技术手段,以崂山道家养生理念 为指导,g/,运动保健研究为侧重点,从《五禽戏》《八段锦》入手,以动画手段复古再现其演练过程,使崂 山道家养生理念运用于现代社会.达到自我养生,普及运动保健的功效. 关键词:道家养生理念:运动保健:动画 一 ,问题的提出 道教以”道”为理论核心,主张崇尚自然,顺应自然,返璞 归真,向往长生不老,基于这一思想,形成了道家对养生学的研 究和养生术的探求.其中有许多对人体康健有积极作用的宝贵 经验与珍贵资料,是我国传统养生文化中的一朵奇葩.而出 是中国的道教名山,以自然奇观和道教文化着称于世,早在自 春秋时期就云集一批长期从事养生修身的方士之流,有着悠久 的历史传统,被誉为”中国全真道教第二丛林”,”东海仙山”. 查阅近十年的文献资料发现.国内道教文化研究取得了可观的 发展,出版不少代表性的着作.但是,我们必须正视我们对本 民族优秀的文化遗产…道教文化的了解,关注和研究的确 已落在世界文化潮流之后这一事实,特别是随着社会的不断进 步与发展,人们生活水平的不断提高以及生活节奏和工作压力 不断的加强.”健康,养生”对大家来说越来越重要,人们对于 健康的关注也越来越提上日程.鉴于此,对道家养生理念方法 个月时间可以开展游泳运动;这些先天的条件有利于游泳课的开 展,为北部湾地区本科高校开设游泳课提供了天然的优势. 52场馆因素 广西北部湾地区本科高校基本上都有游泳场馆设施,有的 甚至有两个以上的游泳池,在建的和规划中的也有多个.随着北 部湾经济的发展,高校体育基础设施日益完善,游泳场地建设相 信会越来越多,这项设施为开设游泳课提供了器材保障. 5.3师资因素 已开设游泳课程的几所高校中.都暴露出了师资缺乏的问 题,但是也应该看到,体育教师是善于学习的,勇于不断进取的,在 不断地积累教学经验的过程中,定能不断完善教学艺术的提升:同 时,每年广西师范大学和广西民族大学等区内体育院系都有优秀 的游泳专业研究生毕业,这必将会为北部湾地区本科高校提供有 利地游泳教师资源保障. 5.4学员因素 由本文中的表2可知,在广西北部湾地区的普通本科高校 中,游泳运动是一项学生喜爱的项目,学生愿意关注并参与其中. 具有广泛的学生基础,体现了新时期体育教学改革中以人文关怀 为主,尊重学生主体性思想的观念.开设游泳课程合乎民意,符合 学校的体育教学目标. 5,5社会环境因素 北部湾海岸线长,经济的发展与水有着密切的联系,同时许多 优良的浴场也为市民进行游泳提供了极大的便利,人民喜于游泳, 乐于参与,良好的群众基础加大了游泳课的受欢迎程度.因此,出 于作为沿海经济人才的一项技能也罢,出于日后融入社会作为终 身体育运动也罢,在北部湾经济区本科院校开始游泳课都利大于 弊,具有积极地现实意义. 6结论与建议 6.1结论 6.1.1从地域特征上来看,游泳课在广西北部湾地区本科高校 开设是十分可行的,独特的地理位置为游泳课提供了极大的便利. 6.12从游泳运动的功能性来看,游泳课有利于学生运动技能 的掌握,有利于学生体质的健康,有利于学生培养良好的社交艺 术,开设游泳课程是科学合理的. 6.1.3从北部湾地区人才需求来看,航海经济体系需要的人才 大多需要掌握游泳技术,在高校中普及游泳技能是急需的. 6.2建议 6.2.1采用多种手段,对学生进行游泳的宣传教育,使学生了 解游泳,扩大游泳的普及力度.如派发宣传游泳知识的小资料,电 视录象播放锻炼中应注意的问题以及游泳的救护方法等. 6.2.2适当增加教学时数.以有氧练习为主,设定中长距离为 一 12 考核项目.根据学校实际情况,可以成立游泳俱乐部或游泳爱好者 协会,鼓励学生都参与到游泳运动中来. 6l2l3在教学形式上把班级按水平分组,班级内可进行小组区 别教学.根据学生的具体情况制定教学内容.可分成初学班(不 会),中级班(会游),提高班(熟练),初学班从最基本的内容学 起,熟悉水性的时间稍长,在过渡到腿的教学;中级班进行技术的 动作定型及熟练;提高班可对掌握的泳姿进行提高,适当学习其它 泳姿,提高长距离耐力游或短距离速度游的能力. 624在教学方法上简化繁琐的环节,重视游泳速成教学.例 如:简化游泳课的陆上准备活动;删除一些对游泳技术动作有影响 的陆上模仿练习,增加水上练习的时间. 62.5可引入水中健身操到游泳教学中去.通过水中健身操练 习可以培养学生参加游泳的兴趣. 6l2_6还未开设游泳课的学校,应加快游泳场馆的建设或投 入,努力创造条件实现课程的开设;还可利用学校附近游泳场馆或 体校游泳场所,提供一定的场地费用,积极为需开设游泳