经络养生轻松防病保健.doc

经络养生 轻松防病保健 时间：2014年06月18日 来源：卢圣道 络养生是现代养生的一个重要方面，它可以有效地防治疾病，亮肤养颜。而且只要学会方法，经络养生简单易行。那么，我们到底如何找对经络穴位呢？下面教你教你找出12个经络穴位关键点，助你做好养生保健。 ?1、关键点：小指尖端 所属经络：手少阴心经 养生保健方法：经常摩擦、按压小指尖端有利于心脏健康，胸闷、心慌，晕车、晕船时用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。 2、关键点：拇指尖端 所属经络：手太阴肺经 养生保健方法：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其秋冬季节，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指 端，还能缓解咳嗽症状。 ?3、关键点：手掌中央 所属经络：手厥阴心包经 养生保健方法：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，对调理月经、肤色都有一 定功效。此外，还有利于心脏健康。 ?4、关键点：肩窝 所属经络：手少阳三焦经 养生保健方法：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环、增强免疫力，还能刺激大脑皮层、放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。 ?5、关键点：屈肘外侧凹陷处 所属经络：手太阳小肠经 养生保健方法：屈手肘，按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。特别推荐有贫血症状者经常按摩此处。 ?6、关键点：鼻翼两侧 所属经络：手阳明大肠经 养生保健方法：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。 ? 7、关键点：脚底中心 所属经络：足少阴肾经 养生保健方法：睡前按摩脚底中心能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩此处更有利于泌尿和生殖系统健康。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。 ?8、关键点：腿伸直时膝盖内侧凹陷处 所属经络：足太阴脾经 养生保健方法：可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，并有助于增加食欲、促进消化和营养吸收。 ?9、关键点：大腿根部 所属经络：足厥阴肝经 养生保健方法：摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。 ?10、关键点：外眼角 所属经络：足少阳胆经 养生保健方法：闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。 ?11、关键点：臀横纹中央 所属经络：足太阳膀胱经 养生保健方法：按压臀横纹(臀与大腿交接的地方)中央有利于膀胱健康，还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘，并且有提臀功效。注意按压时先垂直向下用力，再用指力向上勾。 ?12、关键点：足背横纹中央 所属经络：足阳明胃经 养生保健方法：用力按压足背踝关节横纹中央能促进胃的蠕动，调节胃液分泌。胃疼、胃胀时按压或热敷此处，能迅速缓解不适症状。 ?天天吃药就是吃毒。 病是吃出来的，还可以吃回去。 最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。 上联：要想身体好，先把饭吃好。 下联：要想身体棒，先把钙吃好。 横批：食疗胜药疗 ?100-175是正常寿命 健康的四大基石： 1.平和的心态；2.均衡的营养：3.适量的运动；4.充足的睡眠天天失眠，少活十年。 1.平和的心态： 人靠五脏生活——肝? 心? 脾? 肺? 肾 其中，肝最重要，怒伤肝。肝受累，全身遭殃。 肝坏了，会反映在其他脏器中，比如心梗。心梗在前，心停在后。血从肝出来，肝坏了，不能打扫卫生，就堵在血管里，就心梗了。 一天笑三笑，医生要上吊。一天笑三笑，远离病和药。 2.均衡的营养：颜色搭配、口味搭配、粗细搭配 均：平均，只有多才能平均。衡：平衡。 人不应该得病。 人生病的原因： · 不良的生活方式 · 营养不均衡：脂肪过剩，矿物质、维生素缺乏。 ?人吃饭的目的是： · 维持生命 · 预防疾病 · 治疗疾病 高血压、糖尿病是吃出来的。欧洲医生开的药方都是食谱。 药食同源。 ?古代治病的次第：食——砭——灸——酒——药 西医的发明者苏格拉底说——“一定要把饭当药吃，千万别把药当饭吃。” 吃饭是为了给五脏吃饭，而现在是给嘴吃，给脑袋吃，爱吃什么吃什么，想吃什么吃什么。 肝??????? 心????????? 脾????????? 肺??????????? 肾 绿豆????? 红小豆????? 黄豆??????? 白（芸豆）??? 黑豆 酸??????? 苦????????? 甜????????? 辣??????????? 咸 筋、??? 血、咽????? 肉、四肢??? 皮肤??????????? 骨 目??????? 舌????????? 口????????? 鼻??????????? 耳 ?· 脸绿说明爱喝酒、