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都是光污染惹祸太阳当空或华灯初上——生活在大都市的你每日都会有不同的乐趣与惊喜。与此同时，太阳中过量的紫外线、镜面反射光中的射线，以及各种人造光源中所含有的射线都可能让你的健康经受不少考验 美国科学家说：“全世界有2/3的人生活在光污染里！”这并不是危言耸听。因为阳光、折射光、人造光源无处不在，其中所含有的紫外线辐射、可见光线及红外线都会对身体产生潜在危害，从而导致女人出现内分泌失调、生物钟紊乱，引发抑郁、月经不调等众多症状，严重者更会增加患上癌症的几率。为此，在昼长夜短的夏季，让我们摆脱难缠的光污染吧! 找出光污染的“身影” 光污染无处不在、如影随形，正如美国得克萨斯健康科学中心内分泌学家鲁塞尔?雷特所说：“光是一种毒品，过度接受照射，就会危害健康！”而且，光不仅仅是白昼的“专利”，建筑物反射的白亮光，人造照明光，彩光都能给健康带来不小的威胁。 它在这：强烈的阳光 适当地接受紫外线照射，可以起到排毒、防止皮肤病的作用。但是，阳光过于强烈时，每天接受强光持续照射的时间超过3个小时，紫外线水平会超出正常标准，一旦保护不当，对健康的危害还真不小！ 最先遭殃的就是皮肤，大量的紫外线直接与皮肤接触，会让皮肤代谢出现紊乱，进而让皮肤癌“有机可乘”。而且，强烈的阳光照射，也会导致人体内激素水平急剧下降，记忆力大幅度减退。时间长了，人体的免疫系统也会受到影响，增加肺结核和胸膜炎等疾病的发病几率。 它在这：建筑物反射 这是一种不可避免的光污染，现如今镜面建筑越来越多。磨光大理石越来越受欢迎，涂料的色泽也愈发鲜亮，阳光照射在上面时，会有强烈的白亮光线折射。 眼晴是最直接的“受害者”，因为强烈的光线可使视网膜和虹膜受到不同程度的危害，给白内障造成“乘虚而入”的机会。而且，白亮光线并不是很“温柔”，会引起血液循环出现起伏。长时间生活在这样的环境中，非常容易造成头昏心烦、失眠、食欲下降、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状，给人一种“病怏怏”的感觉。 它在这：照明灯光 在夜晚给我们光明的照明工具让我们睡眠的时间大大向后推延，导致生物钟紊乱，严重影响我们的身体健康。 这是因为大脑中有种叫做松果体的器官，它会在夜晚或周围环境变得昏暗后分泌大量的褪黑激素，让人兴奋度降低，血压平稳，从而进入睡眠状态，且提高睡眠质量。而这种激素在深夜11时至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后有光源进入便停止分泌。倘若你是夜猫族，家中的灯、电视总开着的话，松果体就会立即停止工作，褪黑激素因此也被迫停止分泌，使得我们每晚在床上辗转反侧，无法入睡，身体的免疫力也会受连累。 它在这：夜店彩光 夜店很精彩，合着音乐的节奏，与朋友一起碰杯，加上激情的舞步，白天的压力立即全　　无。与此同时，其中的黑光灯、旋转灯、荧光灯，以及不停闪烁的彩色光源却比过量的阳光紫外线还要“厉害”。 英国剑桥大学研究人员的实验证明，夜店中的各种灯光在让人眼花缭乱的同时，能干扰大脑神经中枢，让人倍觉头晕目眩，甚至恶心、神经衰弱、性能力下降、流鼻血……最严重的还可能导致白血病和其他癌变。 光污染的“钟爱人群” 光污染也有自己的“钟爱人群”，当被光污染“盯上”，健康隐患就会层出不穷。马上为你揭秘光污染手中的“黑名单”，不知你是否在其中呢? 导游 户外工作的时间很长，尤其在旅游旺盛的夏季，过量的阳光、建筑物折射光被吸收，受到光污染的指数不小哦！时刻用太阳伞来折射有害光，每隔一小时涂抹一次防晒霜，将受到光污染的几率降到最低。 夜猫族 经常加班接触照明灯光、电脑光线的辐射就一定不会少，大大影响了身体内激素水平，内分泌疾病就会不请自来。如果你经常加班，最好为自己加一餐“防光”宵夜，让坚果和水果中的营养为你全力阻击光污染。眼药水也是必要之选，其中的薄荷配方与丰富的维生素营养，让眼睛可以舒适地赢得与光污染的PK。 御宅族 一有时间就呆在家里，其实并不是最安全的，因为灯光、地砖的反射光同样会让身体遭受光污染。而且，没有新鲜空气的补给，身体所遭受的污染会更加严重呢！早、中、晚各一次，将所有房间的门窗打开，让空气产生对流，使家中的浊气排出，新鲜空气入驻，也是降低光污染对健康伤害的有效方法。 摆脱光污染的捷径 当然，想要摆脱光污染不是说把自己放进地洞，终年不见天日就OK了，还要通过饮食、生活细节等方法来让自身的“折射”能力不断增强！ 喝对水，减缓光吸收 喝对水，可以减缓身体对光的吸收?当然，如果你经常饮用果汁等酸性饮料，身体的pH值会逐渐偏于酸性，造成身体的衰老加快，抗氧化能力也会逐渐减弱。此时，如果强光持续照射，身体毫无抵挡能力，会“照单全收”！为此，请选用硬度合适的，pH值为弱碱性的纯净水来饮用，这样不但有助于身体排毒，促进内脏循