西美罗减肥注意事项.doc

减肥注意事项 十天快减（可减6—10斤） 前1—4天 1、不能喝纯净水、少吃盐（可喝茶） 2、可以吃糖、巧克力补充能量。 3、吃中性水果（番茄加白糖、火龙果、杨梅、雪莲果、葡萄），不能吃热性水果（龙眼） 4、苹果洁肚、便秘者不能吃。 5、番茄一天可以吃1—2斤。 6、吃粗粮（玉米、红薯），最好吃玉米，分节吃。 7、随饿随吃（不能吃太多），随渴随喝（一小口） 8、前四天可减3—5斤。 注意：如果减不到3斤，其原因有三： 常年节食。 病理性。 吃减肥药 这种情况应该让顾客回去暴饮暴食，一周以后再回来减。 第5—8天 1、中午吃肉、鱼、虾、米饭（自选） 2、早晚吃水果（西瓜、梨、甘蔗），水分多的不能吃。 3、渴了喝熟普茶加柠檬。 第9—10天与前四天一样（快减） 注意事项： 前5—8天后，如果涨体重者就让她回去歇一天（前1—4天一样），做护理时不能用加热毯加热（会使体内聚集毒素）。 5—8天后，如果体重不变、不瘦者食物减半。 快减过程中，早上可以吃10粒生花生，养胃，特别胃不好的一定要吃。 快减过程中易出现的状况： 舌苔发黄、肝火旺（吃三黄片）。 嘴发苦（胆不好）不要吃巧克力、鸡蛋、可以吃利胆消炎片。 口臭（胃火旺），吃牛黄消胃丸。 便秘（一口冰激凌，一口酸奶加五花肉或者老南瓜，带皮吃）。 月经期涨体重者不做，不涨体重者可以做护理，可以吃红糖打鸡蛋花加甜酒，用来补血。 胀气：如果是胃胀气（打嗝），则胃有炎症，吃健胃消食片，山楂或者酸奶都可以。 快减： 营养（减掉多少斤就补充什么营养） 5斤：补充21金维他 12斤：B2、B6、钙片。 18斤：B2、B6 24斤：B2、B6、螺旋藻。 30天慢减，可减15—20斤 前1—6天注意事项： 早上熟普加柠檬，喝一小杯，15分钟后吃一小碗粥，或者包子、面包。 中午：一口饭、两口肉，三口蔬菜。（3—5次） 下午7点前与中午一样，7点后不能吃东西。 第7—8天注意事项： 1、不吃能榨油的食物（花生、瓜子、核桃） 2、饮食易清淡。 3、不喝纯净水（喝茶） 4、不需要补充营养品。 5、男性减的过程可以吃盐，但不易过多。 第9—10天，正常吃饭。 预防反弹注意事项 减肥后按时吃饭，与慢减一样。 第三、六、九天复查。 如果十斤以下反弹三斤，清肠；十斤以上反弹四斤，清肠。 一星期清肠一次。 一个月内晚上不吃主食，以水果为主。