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春春季季这这么么吃吃 宝宝宝宝不不容容易易感感冒冒而而且且还还能能长长身身体体 妈妈妈妈们们一一定定要要 看看 【六一儿童网导读 春季这么吃 宝宝不容易感冒而且还能长身体 妈妈们一定要看春 季正是孩子的身体迅猛发育生长的时期，想让孩子长高，您一定要抓住春季这个儿童 身高生长黄金期。那么春季孩子吃什么能长高呢？除了合理的生活起居，充足的睡眠 时间之外，饮食的好坏也直接决定了宝贝能否迅速长高。今天我们就来说说春季怎么 吃才能让宝宝吃得好，吃的营养，轻松长高增强抵抗力。 1、春季宝宝饮食要均衡。蛋白质、脂肪不可缺。含蛋白质丰富的食物有鸡肉、牛 肉、小米。宝宝补充脂肪可以吃一些核桃、芝麻、花生等坚果，以补充植物性脂肪。 同时还要注意多喝水，喝水时可在水中加入微量的食盐或者蜂蜜。 2、春季宝宝多吃含钙丰富的食物。春季是长高的季节。孩子在春天骨骼发育特别 快，所以，在春季家长要多给孩子补钙，钙质丰富的食物有牛奶，豆制品、紫菜、虾 米等，同时也不要忘记给孩子补充含维生素D的食物，维生素D能促进钙质的吸收， 比如鱼肝油、动物内脏、海产品等。想要补钙，巧克力、糖果甜点、碳酸饮料、汉堡 薯片等垃圾食品最好别吃，因为这些食品会影响钙的吸收，也会导致钙的流失。 3、春季宝宝多补充维生素和矿物质。天多风，天气干燥，宝宝很容易上火，有的宝 宝出现嘴边炎，牙龈出血等症状，这是因为宝宝缺乏维生素和矿物质，家长要注意给 孩子多补充富含维生素、矿物质的食物的补充，如禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝 卜、新 鲜绿叶蔬菜等。同时家长还应教育孩子不偏食，不挑食，多喝水。日常多吃芹菜、菠 菜、油菜、卷心菜、西红柿、花椰菜等，粗粮和野菜也可以多吃一些。春天里，吃应 季的水果是最好的。 　4、春季要多给宝宝吃绿色蔬菜。因为冬季青菜少，厚味吃得多，厚味内积，易生 内热，生痰为患，又逢春季阴雨天季所滞阻，多吃青菜，可以内清其积，以利身体健 康。 　5、春季宝宝禁吃辛辣、燥热食物。春季天气温度由冷转暖，阳气升涨，宝宝容 易“上火”，宝宝要忌食燥热食物，如羊肉、狗肉，少吃油炸鸡、肋骨等。 　6、春季宝宝最好别吃海鲜等过敏食物。春季是好发季节，容易过敏的宝宝要慎用 海鲜、鱼虾等食物，蛋白质的补充可以用其他肉类、鸡蛋代替。 本文作者：六一儿童网