浅谈离退休老干部的心理障碍与心理养生.doc

　　浅谈离退休老干部的心理障碍与心理养生 　　【关键词】离退休老干部；心理障碍；心理养生 　　【Abstract】 Objective To analyze reasons of retired veteran cadres presenting psychological disorder and discuss methods of psychological health maintenance for improving psychological health status and quality of life.Methods Implement psychological“cosmetology”，physical disease prevention and control，establishment of good relationships，development of broad interest，mood regulation or the appropriate catharsis measures.Results Effectively reduce or release psychological disorder of retired veteran cadres and maintain psychological harmony and equilibrium.Conclusion Psychological“cosmetology”，physical disease prevention and control，establishment of good relationships，development of broad interest，mood regulation or the appropriate catharsis can effectively reduce or release psychological disorder of retired veteran cadres and maintain psychological equilibrium and mental health. 　　【Key aintenance 　　 　　我国已进入老龄化社会，“空巢”现象越来越多，离退休老干部孤独、寂寞、焦虑、抑郁等心理障碍日益突出，这直接影响着这一群体的生活质量和身心健康。因此，心理养生与精神养老已成为21世纪离退休老干部健康的主题。心理问题是动态的，从心理亚健康到心理障碍是一个慢性的过程，应及时进行自我调适、调节和调养，及时疏导、排解，有利于保持离退休老干部的心理和谐与心理平衡，提高健康状况和生活质量。我们对离退休老干部心理障碍的主要原因及其心理养生保健的具体措施进行探讨，现阐述如下。 　　1离退休老干部产生心理障碍的主要原因 　　1.1衰老与疾病人到60岁以后，体力、精力和记忆力都会逐步下降，从而引起一系列生理心理退行性变化，使离退休老干部有力不从心之感，带来一些身体上的不适和痛苦。在衰老的基础上，如果再患有高血压病、冠心病、糖尿病、慢性支气管炎、肺心病、恶性肿瘤等慢性疾病，有些人就会产生抑郁、焦虑与惧死心理。 　　1.2环境变化老干部离退休以后，生活状态从长期忙碌有序突然转为松散无序，社会角色和交往对象也发生了明显变化，一时难以适应，而且经常面对的主要是家人、家庭以及大量不知如何打发的空闲时间，导致不时留恋过去，多愁善感。另外，子女成家立业，难免使他们产生空虚、孤独和失落感。 　　1.3人际关系不良和精神创伤有些离退休老干部敏感多疑，夫妻之间、子女之间不善于沟通，关系不融洽，邻居、朋友之间不相容，矛盾重重，加之离异、丧偶或其他亲人相继离世，易产生孤独、抑郁和焦虑感。 　　1.4兴趣爱好不广泛，生活过于单调有些离退休老干部不愿意参加任何活动，终日无所事事，封闭在一个小天地中；不少离退休老干部的兴趣爱好仅限于身体锻炼，生活单调、寂寞、无聊，容易引起孤独、焦虑、压抑等心理障碍。 　　2心理养生保健的具体措施 　　2.1不断净化心理，进行心理“美容” 待人宽容善良，处世淡泊乐观，保持心理平和，维护和促进心理健康。宽容是一种良好的心理品质，它包含着理解和原谅，显示着气度和胸襟、坚强和力量。社交中，吃亏、被误解、受委屈的事总是难免的。为人处事宽容豁达，就仿佛给自己安上了心理调节阀，让自己始终保持心理平衡；善良，就是与人为善，光明磊落，扶贫帮困，以他人之乐为乐，心中常有欣慰、愉悦、轻松之感，会让人始终保持泰然自若的心理状态；淡泊，是指恬淡、宁神寡欲，能正确看待自己的优势和劣势，不过分追逐名利，不为身外之物得失而大喜大悲，不嫉妒攀比，不乱发牢骚，始终保持一颗平常